Kiek galiu numesti svorio laikydamasi dietos? | Dietos tabletės

Kiek galiu numesti svorio laikydamasi dietos?

Dietos su dieta tabletes kaip a papildyti į subalansuotą dieta fizinis aktyvumas kasdieniniame gyvenime, ty ankstesnio gyvenimo būdo pakeitimas, gali būti naudingas. Tačiau sėkmės lemia ne liekninančios tabletės. Sumažėjimas visada atsiranda dėl kalorijų deficito, ty per maistą absorbuojamos energijos ir dienos metu organizmo paverstos energijos deficito.

Tik tokiu būdu kūnas eina į savo energijos atsargas ir pradeda naikinti riebalų pagalvėles. Sveikas, subalansuotas dieta vidutinis fizinis aktyvumas yra ypač efektyvus, kai pradinis svoris yra didelis ir kardinaliai keičiamas gyvenimo būdas. Pradžioje per savaitę galima numesti iki vieno kilogramo kūno svorio. Laikantis dietos ir krentant kūno svoriui, konversija nugrimzta, nepaisant to, turėtų būti nustatytas vidutinis svorio kritimas ir kalorijų deficitas. Reikėtų dar kartą pabrėžti: šias sėkmes lemia ne dietinių tablečių poveikis, o gyvenimo būdo pasikeitimas!

Kaip išvengti šios dietos „yoyo“ efekto?

Gąsdintas „yoyo“ efektas visada atsiranda, kai vėl grįši į senus įpročius. Jei suvartoji žymiai daugiau kalorijų nei jūsų kūnas suvartoja dieną, jūs neišvengiamai priaugsite svorio. Tik dalį to galima priskirti bendrai mažesnei apyvartai po dietos dėl numesto svorio.

Tačiau tai neturi nieko bendra su „neveikiančia medžiagų apykaita“, kurios dažnai įspėjama. Jei norite išvengti svorio padidėjimo po dietos, tiesiog turite įsitikinti, kad neviršijate dienos kalorijų biudžeto. Galima reguliuoti suvartojamą kiekį kontroliuojama, subalansuota mityba, taip pat padidinti energijos suvartojimą sportuojant ir sportuojant.

Dietos formos kritika

Numesti svorio artimiausiu metu svajonė išliks nepakeitus dietos ir nepadidinus energijos, daugiau mankštinantis. Nė vienas iš vadinamųjų dietos tabletes gali pasiekti tikrą, reikšmingą efektą, jei pagrindinės dietos sąlygos nėra tinkamos. Dauguma preparatų geriausiu atveju yra neveiksmingi ir pernelyg brangūs, tačiau ypač receptinius vaistus gali lydėti didelis ar gyvybei pavojingas šalutinis poveikis.

Svoris mažinamas daugiausia išplaunant skysčio ar žarnyno turinį, kaip ir diuretikai or vidurius laisvinantys vaistai. Žinoma, galima pastebėti tam tikrą placebo efektą. Tie, kurie tiki, kad vartoja veiksmingus apetito slopintuvus, gali išsipildyti, pranašaudami save, pildydami mažiau. Nėra jokių mokslinių įrodymų, kad dietos tabletes rinkoje. Siūlymas vartotojui, kad jis gali numesti svorį be apribojimų tik vartodamas liekninamąsias tabletes ar dietinius papildai yra apgaulė.