Kiek laiko leidžiama naudoti „crosstrainer“? | Sportas nėštumo metu

Kiek laiko leidžiama naudoti crosstrainer?

Ištvermė treniruotis rekomenduojama nėštumas. Mokymai crosstrainer ir ištvermė sportas apskritai yra leidžiamas nėštumas. Žinoma tik tol, kol moteris jaučiasi sveika ir tinkama.

Tačiau treniruočių metu reikėtų šiek tiek sumažinti treniruočių intensyvumą ir trukmę nėštumas. Kad išvengtumėte pernelyg didelio krūvio, moteris turėtų mokėti kalbėti treniruotės metu. Nėštumo pabaigoje geriau mokyti kryžminio treniruoklio nei Bėgiojimas lauke. Crosstrainer rizika pasisukti ir nukristi yra mažesnė.

Kiek laiko galiu bėgioti?

Viso nėštumo metu, iki pat prieš pat gimimą, Bėgiojimas leidziama. Nėštumo metu treniruočių trukmė ir greitis turėtų būti sutrumpinti ir jokiu būdu negalima didėti. Moterims, kurios nori tik pradėti Bėgiojimas nėštumo metu rekomenduojama daryti trumpas pertraukėles.

Treniruotės turėtų būti tik tokios intensyvios, kad moteris dar galėtų kalbėtis su savo treniruočių partneriu veikia. Svarbu dėvėti tinkamą veikia batus, kad būtų išvengta sukimo ir dėl to sužalojimų. Bėgioti nelygioje vietovėje, pavyzdžiui, miškuose, nerekomenduojama dėl padidėjusios rizikos nukristi nėštumo metu. Taip pat nėščios moterys turėtų vengti bėgimo, kai per karšta ar šalta. Tai gali pakenkti negimusiam kūdikiui.