Kaip ilgai trunka skausmas?
Be ilgalaikio skausmas, ūmus, pradinis skausmas Lumbago paprastai trunka tik kelias dienas, daugiausia dvi. Vėliau intensyvumas skausmas šiek tiek sumažėja. Tolimesnė eiga skausmas tada priklauso nuo to, ar tai komplikuota, ar nesudėtinga Lumbago.
Jei Lumbago yra nesudėtingas, galima tikėtis, kad skausmas sumažės po kelių dienų ar savaičių. Kita vertus, komplikuoto lumbago atveju galima daryti prielaidą, kad sveikimas, taigi ir skausmo malšinimas, įvyks anksčiausiai po kelių savaičių. Apskritai, skausmo trukmė kiekvienam žmogui skiriasi ir priklauso nuo to, koks stiprus ar sudėtingas yra lumbagas.
Kadangi sudėtingas lumbagas reikia gydyti kompleksiškiau, skausmui sumažinti reikia daug daugiau laiko nei nekomplikuotam lumbagui. Be to, ankstesnės ligos, fizinė sandara ir individualus skausmo suvokimas turi įtakos skausmo trukmei. Jei pacientai kenčia nuo nugaros raumenų ir kaulų srityje esančių ligų, pavyzdžiui, jau esančių išvaržų diskų ar ortopedinių netinkamų padėčių pavidalu, skausmas gali trukti ilgiau nei 4 savaites, net ir nesudėtingo lumbago atveju. Ryškus raumenų aparatas nugaros srityje taip pat laikomas teigiamu veiksniu gydant skausmą po lumbago, nes terapija duoda greitesnius rezultatus. Pažeisti žmonės, kurie paprastai yra mažiau jautrūs skausmui, dažniau praneša apie laisvę nuo skausmo nei kiti, kurie paprastai yra labiau snivelling ir didesnę reikšmę teikia lengvam skausmui.
Kaip ilgai man neleidžiama sportuoti po lumbago?
Sprendimas, kiek laiko po lumbago negalima sportuoti, turi būti priimtas individualiai. Vėliausiai, kai tik pasiekiama laisvė nuo skausmo, nėra pagrindo uždrausti sportą. Tačiau, norint sumažinti kito lumbago riziką, rekomenduojama prevenciškai stiprinti nugaros raumenis.
Be to, svarbu sušilti tinkamai pradėkite raumenis ir, jei reikia, juos ištempkite prieš pradėdami sunkią sportinę veiklą. Po lumbago, galima sakyti, kiekvieno nukentėjusio asmens individualus sprendimas nuo tada, kai jis gali vėl pradėti sportuoti. Kai tik pasijusite pakankamai tinkami ir sportas nepablogins simptomų, to nereikia daryti. atkalbėti. Kartais pranešama, kad, nepaisant esamų nusiskundimų, nukentėjusieji gauna naudos iš šviesos ištvermė sportas, nes tai veda į a poilsis raumenų ir taip sumažina simptomus.
Ar 30 minučių veikia sesija yra naudinga, tačiau priklauso nuo to, kiek gerai treniravotės prieš lumbago ir ar anksčiau buvote reguliarus bėgikas. Jei taip nėra, nerekomenduojama. Nepaisant to, tikrai nereikėtų vengti itin didelio streso, kurį sukelia sportinė veikla, kol nepateiksite skundų.
Tačiau taip pat neteisinga likti lovoje. Sveikas vidurinis kursas šviesos pavidalu tempimo pratimai ar ilgesni pasivaikščiojimai bet kuriuo atveju laikomi naudingais. Todėl tikslaus teiginio apie sporto draudimo trukmę po lumbago negalima.
Visi šios serijos straipsniai:
