Kiek prarandate laikydamasi šios dietos?
Sakoma, kad per bulvę per vieną savaitę galima numesti nuo dviejų iki penkių kilogramų svorio dieta. Svorio metimas labai priklauso nuo pradinės situacijos, patiekalų kalorijų kiekio ir galbūt papildomo fizinio krūvio. Didžiulį svorio kritimą pirmosiomis dienomis daugiausia sudaro vanduo, kurį išplauna bulvių dehidratas.
Kaip išvengti yoyo efekto?
Kaip ir dauguma vienkartinių dietų, bulvės dieta turi didelę jojo efekto riziką. Kiekis priklauso nuo maisto dizaino, galbūt papildomų daržovių, salotų, kiaušinio ar varškės. Jei valgomas kelias dienas ar savaites griežtai pagal radikalų formą su kvarku ir kiaušiniu ir staiga vėl patenka į senus modelius, po dieta nei prieš dietą dėl yoyo efekto.
Norint to išvengti, reikia lėtai pereiti prie nuolat sveikos ir subalansuotos mitybos. Reikėtų palaipsniui didinti garnyrus ir lėtai mažinti bulves. Reguliarus fizinis krūvis dietos metu ir po jos padeda išlaikyti norimą svorį.
Šalutinis dietos poveikis
Pirmosiomis dienomis bulvių dieta, jūs ypač greitai atsikratote kilogramų, nes bulvėse yra daug kalis, kuris turi dehidratacinį poveikį. Tai reiškia, kad daugiausia išsiskiria vanduo. Dėl kalorijų sumažinimo iš pradžių taip pat krenta kilogramai.
Tačiau dietoje yra per mažai kalorijų kad sumažėtų ir paties kūno raumenys. Jei kas nors vėl patenka į senus modelius po „Diät“ ir maitina save akivaizdžiai daugiau riebalų, cukraus ir viso daugiau kalorijų, Jojo efekto pavojus yra labai didelis. Galima net tiek priaugti, kad po dietos sveriama daugiau nei anksčiau.
Ilgainiui vienpusis bulvių dieta lemia mineralų trūkumą, vitaminai, riebalai ir visų pirma geležis. Tai gali sukelti sunkius trūkumo simptomus ir pavojingą anemiją. Tokiu atveju būtinai turėtumėte apsilankyti pas savo šeimos gydytoją.
Visi šios serijos straipsniai:
