Kiek galiu / turėčiau numesti svorio naudodamas šią dietos formą?
Kiek su vandeniu gali sumažėti dieta ypač priklauso nuo mitybos būdo dietos metu, nes „sveiką, mažai kalorijų turintį, mažai riebalų turintį maistą“ galima interpretuoti ir paversti skirtingai. Jei vienas sumažina dienos kalorijų mitybos iki maždaug 800 kalorijų per parą, maitina save be angliavandenių ir riebalų neturinčių medžiagų ir skatina 2–3 kartus per savaitę sportuoti, vartojant 3 litrus vandens per dieną, per vieną savaitę galima numesti 2 kilogramus. Jei kasdien išgersite 3 litrus vandens ir laikysitės senų modelių, galite tikėtis mažiau sėkmės.
Kaip išvengti šios dietos yo-yo efekto?
Vanduo dieta nėra dieta, kur galima tikėtis yo-yo efekto, nes ji nenumato griežtos programos. Jei radikaliai sumažinsite, gali atsirasti jojo efektas kalorijų ir mankšta kaip vandens dalis dieta ir per trumpą laiką numesti daug svorio. Kad šiuo atveju būtų išvengta baimingo yo-yo efekto, naudinga pakeisti savo mitybą ilgalaikėje perspektyvoje ir gyventi sveikai. Apskritai reikėtų išlaikyti didelį vandens suvartojimą.
Kiek galima įvertinti vandens dietos sėkmę?
Vandens dietos sėkmė daugiausia priklauso nuo individualaus dietos plano, ty dietos vykdymo dietos vandens metu ir fizinio aktyvumo. Vien vandens poveikis svorio netekimui beveik neturi jokios įtakos.
Šalutinis vandens dietos poveikis
Iš esmės, laikantis vandens dietos šalutinis poveikis nėra, nes vanduo yra būtinas organizmui ir jį visada reikia gerti pakankamu kiekiu. Šalutinis poveikis čia gali pasireikšti labiau pakeitus mitybą, pavyzdžiui, išsipūtęs pilvas dėl daugybės žalių daržovių ar pan. Tačiau dieta nustatoma individualiai ir gali būti pritaikyta prie poreikių.
