Kelis yra labai sudėtingas sąnarys, kuris turi atlaikyti dideles jėgas. Vienas iš labiausiai paplitusių dėl amžiaus nusidėvėjimo požymių yra kelio sąnarys. Ligos, tokios kaip kelias artrozė gali apsunkinti kasdienybę daugeliui žmonių.
Jei kremzlė žala arba skausmas tampa per sunkus ir skausmo situacija negerėja, sąnarį dažnai pakeičia visuminė kelio endoprotezė (kelio tep). Tai skirta atstatyti kelio funkciją ir, idealiu atveju, leisti jam atnaujinti savo funkciją be skausmas. Kadangi operacija visada apima raumenų ir kitų struktūrų pjovimą, skausmas gali sekti.
Tai apima skausmą, judėjimo ir jėgos apribojimus. Norint atkurti judrumą, svarbu judesio terapija. Tokiu būdu konstrukcijas vėl galima pritaikyti reikiamai apkrovai. Be to, stiprinimo pratimai turėtų atkurti ES stabilumą kelio sąnarys.
Fizioterapijos pratimai
1. mankšta - „važiavimas dviračiu“ 2. mankšta - „tiltas“ 3. pratimas - „vienos kojos tiltas“ 4. pratimas - „hiperekstensija5. pratimas - „obuolių skynimas”6. mankšta -“ kulno pakėlimas ”7. mankšta -“ lipimas laiptais ”8. mankšta -“ wiggling ”9. pratimas -“ hamstring tempimo „Daugeliu atvejų stiprinimo pratimus galima pradėti praėjus kelioms dienoms po operacijos. Pasipriešinimo laipsnis ir pakartojimų skaičius pritaikomas paciento skausmo situacijai. Taip pat gali būti atvejų, kai koja po operacijos kol kas negalima krauti.
Todėl pirmiausia reikėtų pradėti lengvus pratimus. Jei tai leidžia skausmo ir gijimo situacija bei gydytojo leidimas, pratimus galima atlikti jau antrą dieną po operacijos. Svarbu nepradėti per vėlai.
Kelio tep pratimai atliekami 15 - 20 pakartojimų ir 3-5 serijomis. Pratimus atlikite lėtai ir likite srityje, kurioje nėra skausmo. Šie pratimai yra tinkami reabilitacijos fazės žmonėms.
Nors daugelį šių pratimų galima atlikti ir ūminėje fazėje, skausmo situacija ir operuojamų asmenų mobilumas kelio sąnarys pradžioje to dažnai neleidžia. 1. mankšta Gulėdamas imi pedalą abiem kojomis, lyg būtum dviratis. Norėdami padidinti šį pratimą, galite sėdėti.
Kick su operuojama koja pirma, o paskui su kitu. 2-as pratimas Gulite ant nugaros ir sulenkite abi kojas. Jie yra klubo pločio.
Pakelkite dubenį ir įsitikinkite, kad dubuo sutampa su šlaunimis. Pratimo metu dubuo neturi nuskęsti. Laikykite šią poziciją 15-20 sekundžių.
Norėdami padidinti šį pratimą, taip pat galite ištiesti rankas į viršų ir rankomis atlikti greitus, mažus kapojimo judesius. 3 pratimas Jei 2 numerio pratimas jums yra per lengvas, galite pridėti padidinimą. Vėl pakelkite sėdmenis ir rankas palaidokite ant grindų.
Šį kartą vienas koja lieka sulenktas, o kitas dabar yra ištemptas aukštyn į orą. Laikykite koją aukštyn, o po 15-20 sekundžių pakeiskite puses ir ištieskite kitą koją. 4 pratimas Gulėti ant jūsų skrandis ir sulenkite rankas šalia viršutinės kūno dalies.
Kojos lieka ištiestos. Pratimo metu žiūrėkite žemyn į grindis. Dabar pakelkite kampuotas rankas ir ištiestas kojas į viršų ir laikykite padėtį.
Palaikykite šią padėtį maždaug 15 sekundžių. 5. mankšta Atsistokite ant abiejų kojų ir tada ištieskite abi rankas į viršų. Dabar atsistokite ant pirštų galų ir pakaitomis ištieskite abi rankas link lubų.
Atsistokite ant pirštų galų. 6-asis mankštos stovas viename lygyje su savo priekinė koja. Dabar stumk save su savimi priekinė koja ir tada vėl nusileisk kulnu.
Saugumo sumetimais galite kažko laikytis, kad išlaikytumėte savo subalansuoti. Kitus pratimus po kelio operacijos galite rasti straipsnyje Pratimai kelio traumoms. 7-as pratimas Šiam pratimui dar kartą reikia pakopos ir turėklų.
Laikykitės turėklų, kad išlaikytumėte savo subalansuoti. Padėkite vieną koją ant laiptelio, o kita koja lieka ant grindų. Dabar perkelkite savo svorį ant kojos ant laiptelio ir leiskite užpakalinę koją plaukti ore.
Tada vėl uždėkite svorį ant galinės kojos ir padėkite ant grindų. 8-as pratimas Be stiprinimo pratimų, koordinavimas pratimai taip pat yra labai svarbūs. Tokiu būdu raumuo gali priprasti prie skirtingų ir kasdieniame gyvenime nepažįstamų sąlygų.
Tačiau atlikdami šį pratimą subalansuoti paciento turi būti geras. Be to, operacija turėjo įvykti prieš kelias savaites. Atsistokite ant vienos kojos ir šiek tiek sulenkite kelį. Jis lieka už kojų galiukų.
Dabar pabandykite pakreipti rankas pakaitomis į priekį ir atgal. Turite stengtis išlaikyti pusiausvyrą, o plaukiojanti koja neturi liesti žemės. 9-oji mankšta Tempimo pratimai taip pat gali padėti atsipalaiduoti raumenims.
Tiesiog atsigulk ant nugaros ir nuleisk abi kojas. Dabar pakelkite vieną koją iki lubų kiek įmanoma toliau ir laikykite. Pakeltą koją galite laikyti abiem rankomis.
Patraukite kulną link lubų, o pirštų galiukus - link nosis. Tada tempimą palaikykite 15–20 sekundžių. Straipsniuose galite rasti daugiau kelio sąnario pratimų
- Pratimai su kelio TEP
- Kelio artrozės fizioterapija
- Kineziterapijos pratimai kelio.
Visi šios serijos straipsniai:
