Kineziterapija nuo nugaros skausmų

Kineziterapija atliekama: Taikymo sritys visada yra šios:

  • Skausmo malšinimas
  • Kraujotakos ir medžiagų apykaitos procesų stimuliavimas
  • Būklės gerinimas (jėga, ištvermė, koordinacija, judrumas)
  • Reabilitacija
  • Terapija (ankstyvas ir ilgalaikis gydymas)
  • Prevencija

Nugaros terapija skausmas gali turėti tokį turinį: Nurodytas turinys yra aktyvus ir pasyvus matas.

  • Manoma terapija
  • Masažai, trigeriniai taškiniai masažai, fascijų ritiniai
  • Fizinės terapijos (šiluma, elektra, ultragarsas)
  • Stiprinimas, mobilizavimas
  • Magnetofonai
  • Vaistų terapija

atgal skausmas, arba nugaros ir stuburo gydymas yra didelė kineziterapijos sritis. Kuriama vis daugiau koncepcijų ir daugelis kineziterapeutų specializuojasi tik šioje srityje.

Kineziterapija skirstoma į pasyvias ir aktyvias priemones. Pasyvus, ty kineziterapeutas gydo ir pacientas neturi nieko nedaryti, dažniausiai naudojamas ūmiais atvejais ir kai skausmas tuo metu yra priešakyje. Kineziterapija skirta malšinti skausmą ir padėti pacientui šiuo metu.

Aktyvi kineziterapija paprastai seka ūminę stadiją. Čia pacientas bendradarbiauja ir tampa aktyvus kontroliuojamas arba bendradarbiaujant su kineziterapeutu. Tai taip pat apima namų darbų programą ir treniruotes kasdienėse situacijose, kad nugara būtų atlaisvinta nugaros skausmas ilgam laikui.

Kineziterapija dažnai pradedama klaidingai tikintis, kad struktūras galima išgydyti atliekant vieną gydymą arba tiesiog „uždėjus rankas“. Tačiau norint sėkmingai atlikti kineziterapiją reikalingas geras kineziterapeutas, kuris yra jautrus individualioms paciento problemoms ir atpažįsta holistinius ryšius, ir motyvuotas pacientas, norintis bendradarbiauti ir keisti dalykus. Yra įvairių būdų, kaip pasyviai atleisti pacientą nuo jo nugaros skausmas ar ją palengvinti.

Pavyzdžiui, plačiai naudojama manualinė terapija. Yra daug skirtingų sąvokų. Jis daugiausia naudojamas mobilizacijai sąnarių, ty jomis judėti ir „manipuliuoti“.

Manipuliacijos metu išniro kaulai pakartotinais mažais judesiais grąžinami į pradinę padėtį. Tai švelnesnis metodas nei nustatymas. Šis metodas dažnai naudojamas esamai briaunų jungčiai artrozė.

Rankinė terapija taip pat apima trauką - valdomą „atitraukimą“ sąnarių. Ši technika turi labai lengvinantį poveikį ir gali ypač padėti ją palengvinti nugaros skausmas sukuriant erdvę įstrigusioms ir perkrautoms konstrukcijoms. Šį išsiskyrimą galima pasiekti naudojant diržą, tam tikrus traukimo diržus arba tiesiog rankomis.

Ištemptas visas stuburo stulpelis, arba atskiri segmentai, ty du vienas po kito einantys slanksteliai, arba sąnarių tarp šonkauliai ir slanksteliai. Ši pasyvi trauka taip pat gali būti naudojama raumenims atpalaiduoti, jei jų kilmė buvo įkalinimas. Be to, raumeningas poilsis pasiekiama sukant - tai yra sukant.

Sukimai visada atpalaiduoja kūną. Švelnus nugaros metodas atrodo taip: pacientas guli gulint ant sofos ar kilimėlio. Blauzdos ir kojos yra atsipalaidavusios ant didelio gimnastikos kamuolio, kad keliai ir klubai būtų sulenkti apie 90 laipsnių.

Kineziterapeutas švelniai prilaiko kojas, kad jos neslystų žemyn, ir lėtai siūbuoja su kamuoliu į dešinę ir į kairę. Tokiu būdu bagažinėje pasiekiama atpalaiduojanti rotacija. Specialius pratimus nuo nugaros skausmų galima rasti straipsniuose:

  • Kineziterapija LWS sindromui gydyti
  • Atgal į mokyklą
  • Pratimai stuburo kanalo stenozei juosmens srityje

Kitas būdas nugaros skausmui, kurį sukelia pervargusi nugara, palengvinti, yra vadinamieji fasciniai metodai.

Fasijos yra jungiamasis audinys struktūros, jungiančios viską nuo vadovas iki piršto. Jie apgaubia raumenis ir sujungia juos su ilgomis grandinėmis. Remiantis naujausiomis išvadomis, daroma prielaida, kad daug skausmo sukelia šių struktūrų sujungimas.

Fasijos yra gana giliai audinyje, todėl esant dideliam (jautriam) slėgiui, visą grandinę galima apdoroti viena linija. Ši technika ypač tinka dažnai sukietėjusiems pečiams.kaklas raumenys ir ilgasis nugaros tiesėjas dešinėje ir kairėje stuburo dalyje. Iš esmės tai galima atlikti bet kurioje kūno vietoje. Kiti metodai iš Šilumos terapijos siūlykitės patys.

Karšto ritinio ar fango pakuotės yra ypač malonios. Pastarieji įvairiais būdais atpalaiduoja natūralias veikliąsias medžiagas. Su karštu vaidmeniu du rankšluosčiai, suvynioti vienas į kitą, užpilami litru verdančio vandens.

Palaipsniui jie švelniai spaudžiant suvyniojami ant paciento nugaros. Slėgio ir drėgnos šilumos derinys suteikia poilsis dideliame plote ir didėja kraujas cirkuliacija į gilųjį audinį. Fango metu purvo mišinys pilamas ant paklodės ir kaitinamas specialioje fango orkaitėje.

Galiausiai pacientas atsigula ant purvo pakuotės ir maždaug 20 minučių suvyniojamas į didelį lapą. Dėl savo minkštos konsistencijos gydomasis purvas tiksliai prisitaiko prie nugaros, o tai suteikia malonų pojūtį ir kūnas sugeba pasisavinti natūralius ingredientus. Aukščiau paminėti metodai suteikia fizinę ir psichologinę poilsis ir taip gali sušvelninti nugaros skausmus.

Raudonos šviesos lemputė, kurią galima gerai naudoti ruošiantis tolesnėms atsipalaidavimo priemonėms, taip pat veikia šilumos spinduliavimą. Paskutinis pasyvių priemonių nuo nugaros skausmo pavyzdys elektroterapija čia minimas. Įvairias srovės formas galima pritaikyti du elektrodus ir drėgną tarpinę medžiagą kūne.

Atsižvelgiant į srovės tipą, vartojimo intensyvumą ir trukmę, yra skirtingos skausmo mažinimo teorijos. Kai kurių tipų srovės pranašumas yra tai, kad jos patenka giliai į audinį, taigi ir gilias struktūras. Tokiu būdu į audinį taip pat gali būti įleidžiami vaistai ar gydomieji tepalai (esant dabartiniam tiekimui odos atsparumas sumažėja).

Ypač giliai nugaros skausmas juosmens srityje, vadinamoji ultra stimuliacijos srovė pasitvirtino praktikoje. Tačiau, atsižvelgiant į paciento jautrumą, srovė taip pat gali būti suvokiama kaip nemaloni. Tokiu atveju reikėtų teikti pirmenybę kitai priemonei, kad būtų išvengta streso išsiskyrimo hormonai, o tai savo ruožtu sukeltų padidėjusią kūno įtampą.

Aktyvios fizioterapijos priemonės, skirtos nugaros skausmams, yra judėjimas. Pacientas turėtų išsiugdyti savo kūno jausmą, kokie judesiai yra geri, kai nugara perkrauta, kai tiesi ir kreiva. Daugelis žmonių išsisukinėja kasdieniame gyvenime to nepastebėdami.

Tačiau ilgainiui šie netikri įtempimai kenkia kūnui ir staiga atsiranda skausmas be aiškios priežasties. Kineziterapija nuo nugaros skausmo visada turėtų apimti aktyvią laikysenos treniruotę koordinavimas ir subalansuoti pratimai, kurių metu pacientas pirmiausia reguliuojamas įvairiose kasdienėse pozose, pasitelkdamas regimąjį kontrolę ir lytėjimo dirgiklius (t. y. pagalbą paliesdamas rankas), o šis jausmas vis labiau perimamas ir vėliau gali pats perimti ir valdyti šias pozas. Laikysenos lavinimas gali būti palaikomas palaikomosiomis pratybomis (izometriniais pratimais).

Jie turi prailginantį ir stabilizuojantį bagažinę. Tinkami pratimai yra, pavyzdžiui, keturkojis stovas, sienos atrama arba atrama per sėdynės strypus. Straipsnyje „Nugaros skausmas - ne su stipria nugara“Rasite daug informacijos šia tema.

Fizioterapijos, skirtos nugaros skausmams, pavyzdys: užimkite tiesią ir vertikalią sėdėjimo padėtį - idealiu atveju ant didelio gimnastikos kamuolio - kiekvienoje rankoje dešinėje ir kairėje kūno pusėje laikote ilgą pagaliuką (bambuko lazdeles, šluotos rankeną). Dabar jūs pradedate suvokti savo kūną iš apačios ir priderinti jį prie stabilios padėties: pėdos yra plačios klubo formos, nukreiptos į priekį ir galbūt šiek tiek pasisukusios į išorę, kojos yra lygiagrečios viena kitai, keliai nukreipti tiesiai į priekį. Keliai ir klubai yra stačiu kampu.

Dabar tvirtai prispauskite visus kojų padus žemėn, dubuo atsitiesia, pilvas įsitempia, pečiai laisvai sėdi ant tiesaus bagažinės, pečių ašmenys traukiasi žemyn, vadovas išstumiama ilgai į viršų, smakras šiek tiek traukiamas žemyn link dėžė, pajusti, kaip kaklas tampa ilgas. Dabar tvirtai įspauskite medines lazdeles į žemę ir pajusite, kaip jūsų nugara tampa ilga. Ši įtampa juos vėl ir vėl palaiko keletą įkvėpimų. Kitas paprastas pratimas nuo fizioterapijos nugaros skausmui judinti stuburą ir kartais ūmus vaistas nuo nugaros skausmo yra perėjimas iš puodo į katės kuprą keturiomis kojomis.

Nuo dubens iki vadovas, nugarą slankstelis suvynioja aukštyn ir žemyn. Straipsnyje galite rasti daugiau pratimų Pratimai nuo nugaros skausmų. Tempimo pratimai taip pat turi atpalaiduojantį poveikį ir padeda atsipalaiduoti raumenų disbalansas organizme.

Ilgai lenkdamas ir sėdėdamas kūno priekis, ypač dėžė raumenys ir klubo lenkėjai, bet ir kaklas dažnai būna įsitempęs ir sutrumpėjęs. Pratimai, skirti gauti visą priekinę grandinę, atrodo taip: atsigulk ant skrandis, rankomis palaikoma žemiau pečių sąnarių. Pirštai paguldyti ilgi, kojos stabiliai ištiestos, pilvas įsitempęs.

Dabar lėtai spauskite viršutinę kūno dalį virš rankų per rankas, kiek patogu. Įkvėpkite giliai į skrandis kad padidėtų ruožas. Jei jums patinka, taip pat galite įdėti galvą į kaklą.