Fizioterapija nuo skausmo simfizės metu

Simfizinis skausmas metu nėštumas yra įprastas ir paprastai siejamas su dubens paruošimu būsimam gimdymui. Per nėštumas, moteriškas organizmas gamina hormonai kurie turi įtakos jungiamasis audinys dubens ir palaikykite jį poilsis. Tai taip pat gali sukelti simfizę skausmas.

Įvadas

Simfizė yra nedidelis kremzlinis ryšys, panašus į tarpslankstelinis diskas priekyje tarp dubens ašmenų. Dubens ašmenų galinėje srityje dubens mentes jungia įtempta sakroiliakinė jungtis, kuri taip pat gali atsilaisvinti nėštumas. Jei yra dubens žiedo nestabilumas, simfizė gali būti sudirginta ir simfizė skausmas gali atsirasti.

Pratimai

Pratimus, susijusius su simfizės problemomis nėštumo metu, geriausia atlikti iš anksto pas terapeutą, trenerį ar akušerę, kad būtų pašalinti klaidų šaltiniai. Dubens dugnas treniruotis rekomenduojama, nes dubens dugno raumenys prisitvirtina prie dubens diržo ir taip gali prisidėti prie jo stabilumo. Be to, apmokytas dubens dugnas palaiko gimdymą ir taip gali užkirsti kelią tolesniam simfizės krūviui.

Geras dubens dugnas pratimą galima atlikti iš gulimos padėties. Nėščia moteris guli ant patogaus, bet tvirto paviršiaus, o kojos yra vertikalioje padėtyje ir susikaupia kvėpavimas. Iškvėpdama ji prispaudžia apatinę nugaros dalį prie atramos, švelniai traukia bambą link stuburo ir aktyvuoja dubens dugną (uždarykite visas angas, traukite išemines tuberozas kartu ir „pakelkite“ dubens organus).

Kada kvėpavimas , jis švelniai atleidžia padėtį. Pratimą galima individualizuoti pagal poreikį. Pavyzdžiui, nėščia moteris gali padėti rankas tarp padėtų kelių ir šiek tiek jas spausti į išorę.

Ji ja naudojasi koja raumenys atsveria šį spaudimą, kad joks judėjimas nevyktų. Čia taip pat pratimą geriausia atlikti sinchroniškai kvėpavimas, tačiau galutinę poziciją taip pat galima laikyti kelis įkvėpimus. Spaudimą taip pat galima daryti iš išorės prieš kelius, tokiu atveju nėščioji turi ją suaktyvinti koja raumenys į išorę prieš spaudimą.

Pratimai pirmiausia turėtų būti atliekami švariai, būtina tinkamai atlikti. Maždaug 10-12 pratimų pakartojimų galima atlikti 3-4 rinkiniais. Ši tema taip pat gali būti įdomi jums:

  • Pratimai gimdos kaklui nėštumo metu
  • Fizioterapija nėštumo metu
  • Pratimai dėl sėdimojo skausmo nėštumo metu
  • Pratimai dėl kokcikio skausmo nėštumo metu