Sergant peties-rankos sindromu, kineziterapija siekiama kovoti su problemos priežastimi ir palengvinti paciento simptomus. Kadangi priežastys gali būti labai skirtingo pobūdžio, kiekvienam pacientui pasirinkta terapijos forma gali skirtis. Naudojami metodai apima masažus, siekiant atpalaiduoti įtemptas raumenų grupes petyje ir kaklas plotas, šaltis, karštis ar elektroterapija, judesio terapija ir kiekvienam pacientui pritaikytas pratimų planas, skirtas koreguoti laikyseną, mobilizuoti, tempimo ir raumenys poilsis. Taigi, kaip tiksliai atrodo peties-rankos sindromo fizioterapinis gydymo planas, kiekvienam pacientui yra individualu.
Terapija
Terapija ar peties-rankos sindromo gydymas visada priklauso nuo ligos sunkumo ir priežasties. Pavyzdžiui, gali būti, kad lengviems simptomams pakanka vartoti skausmą malšinančius vaistus. Esant sunkesnėms ligos formoms, tam tikromis aplinkybėmis gali prireikti operacijos.
Tačiau norint kontroliuoti problemas, pakanka konservatyvaus gydymo. Įvairios terapijos formos priklauso nuo priežasties, ty gydymas priklauso nuo priežasties. Stuburo slanksteliai Fizioterapija, chiropraktikos terapija ir osteopatija čia taip pat gali būti geras terapinis požiūris.
- Stuburo slanksteliai Fizioterapija, chiroterapija ir osteopatija čia taip pat gali būti geras terapinis požiūris.
Pratimai
Pečių rankos sindromui gydyti fizioterapijoje naudojami įvairūs pratimai, siekiant palengvinti pacientą ir prireikus ištaisyti neteisingą laikyseną. Po pirminio nurodymo pratimus pacientai gali atlikti patys namuose. Tempimo peties-kaklas plotas Pereikite į kambario kampą veidu į kampą.
Padėkite kojas kartu ir tada padėkite dilbius prie sienos iš abiejų pusių. Jūsų alkūnė turėtų likti žemiau peties. Dabar lenkitės link kampo, kiek galite be jo skausmas.
Turėtumėte pajusti tempimą pečiuose ir dėžė. Laikykite šią padėtį 30 sekundžių. Pratimą galima atlikti 3–5 kartus per dieną.
Peties mobilizavimaskaklas plotas Atsistokite nugara prie sienos ar durų rėmo. Jūsų kojos turi būti maždaug 5-10 cm atstumu nuo sienos. Šiek tiek pakreipkite smakrą į save dėžė ir tada perkelkite savo vadovas link sienos / durų.
Laikykite vadovas 10 sekundžių prieš sieną / duris. Pakartokite pratimą 10 kartų. Pečių, kaklo ir rankų mobilizavimas Atsistokite nugara prie sienos.
Pėdos yra pečių plotyje ir maždaug 10 cm atstumu nuo sienos. Dabar pabandykite paspausti nugarą ir vadovas lengvai prie sienos. Ištieskite rankas į šoną ir rankomis, rankomis ir pirštais palieskite sieną.
Iš šios pradinės padėties vėl judinkite rankas išilgai sienos virš galvos ir atgal. Viso pratimo metu visos minėtos jūsų kūno dalys lieka sąlytyje su siena. Pakartokite pratimą 5–10 kartų.
Poilsis pečių raumenų ir viršutinės nugaros dalies raumenų Atsigulkite ant nugaros sulenktomis kojomis. Paviršius turi būti gana kietas ir stabilus (neveikti lovoje). Dabar, iš šios padėties, ištieskite rankas vertikaliai į viršų.
Kada kvėpavimas ištieskite dešinę ranką link lubų, kad jūsų petys būtų pakeltas nuo grindų. Dabar turėtumėte pajusti nedidelį tempimą, palaikykite jį kelias sekundes ir tada vėl leiskite rankai nugrimzti kvėpavimas išėjo. Tada pakeiskite puses.
3 pakartojimai vienoje pusėje.
- Ištieskite pečių ir kaklo sritį Perkelkite į kambario kampą veidu į kampą. Padėkite kojas kartu ir dilbius kairėn ir dešinėn pritvirtinkite prie sienos.
Jūsų alkūnė turėtų likti žemiau peties. Dabar lenkitės link kampo, kiek galite be jo skausmas. Turėtumėte pajusti tempimą pečiuose ir dėžė.
Laikykite šią padėtį 30 sekundžių. Pratimą galima atlikti 3–5 kartus per dieną.
- Pečių ir kaklo srities mobilizavimas Atsistokite nugara prie sienos ar durų rėmo. Pėdos turi būti maždaug 5-10 cm atstumu nuo sienos.
Šiek tiek pakreipkite smakrą link krūtinės ir judinkite galvą link sienos / durų. 10 sekundžių laikykite galvą prie sienos / durų. Pakartokite pratimą 10 kartų.
- Pečių, kaklo ir rankų mobilizavimas Atsistokite nugara prie sienos. Pėdos yra pečių plotyje ir apie 10 cm nuo sienos.
Dabar pabandykite šiek tiek prispausti nugarą ir galvą prie sienos. Ištieskite rankas į šoną ir rankomis, rankomis ir pirštais palieskite sieną. Nuo šios pradinės padėties vėl judinkite rankas išilgai sienos virš galvos ir atgal.
Viso pratimo metu visos minėtos jūsų kūno dalys lieka sąlytyje su siena. Pakartokite pratimą 5–10 kartų.
- Poilsis pečių raumenų ir viršutinės nugaros dalies raumenų Atsigulkite ant nugaros sulenktomis kojomis. Įklotas turėtų būti gana kietas ir stabilus (neveikti lovoje).
Dabar, iš šios padėties, ištieskite rankas vertikaliai į viršų. Kada kvėpavimas ištieskite dešinę ranką link lubų, kad jūsų petys būtų pakeltas nuo grindų. Dabar turėtumėte pajusti nedidelį tempimą, palaikykite jį kelias sekundes ir tada vėl leiskite rankai paskęsti iškvėpdami. Tada pakeiskite puses. 3 pakartojimai vienoje pusėje.
Visi šios serijos straipsniai:
