Įvadas
Šios piriformis raumenys (kriaušės formos raumuo) priklauso mūsų sėdmenų raumenims. Tai užtikrina, kad mūsų klubai išsitiestų atgal, pasisuks į išorę ir išskleis koja į išorę. Tai visi judesiai, kuriuos retai atliekame kasdieniame gyvenime.
Ypač sėdimą darbą dirbantys žmonės dažnai atsiduria sulenktoje klubo padėtyje išskėstomis kojomis. Tai reiškia, kad piriformis raumenys beveik niekada nenaudojamas ir, kaip ir visi raumenys, kurių reguliariai netreniruojame, praranda jėgas. Tuo pačiu metu priešinga judesiui, susijusiam su tikra jo funkcija, dėl sėdimos laikysenos, kyla įtampa.
Dėl to raumuo tampa vis labiau mėšlungis. Tai gali sukelti skausmingą sėdmenų raumenų įtampą. Be to, mūsų sėdmenų nervas eina per raumenį.
Jei piriformis raumenys dabar yra ankšta, ji gali spausti nervą ir pablogėti audinių mitybos padėtis. Tai gali pakenkti nervui ir jo funkcijai bei sukelti spinduliavimą skausmas ar jautrumo sutrikimai apatinės nugaros srityje, šlaunis ir kelio. Vėliau šios problemos sukelia vadinamąjį Piriformio sindromas ir, be kita ko, gali būti gydoma kineziterapija.
Klinikinis vaizdas
Piriformio sindromas mūsų visuomenėje pasitaiko gana dažnai dėl mankštos stokos ir vienpusės laikysenos. Nervą taip pat gali sudirgti krisdamas ant sėdmenų arba per daug treniruodamas raumenį. skausmas in Piriformio sindromas yra panašus į a juosmens stuburo sindromas kalbant apie jos simptomus.
Tai gali vesti atgal skausmas, skausmas sėdmenyse ir šlaunis skausmas. Taip pat gali prarasti jutimą ar dilgčiojimą. Kineziterapijos išvadose turėtų būti išsiaiškinta, kuri struktūra sukelia skausmą.
Perkraunant raumenį, blogai maitinama aplinkiniai audiniai. Tai reiškia, kad struktūros negauna pakankamai kraujas daug maistinių medžiagų ir deguonies. Tai būtina jų funkcijai.
Funkciniai sutrikimai atsiranda, kai pablogėja tiekimas į konstrukcijas. Dėl raumens disfunkcijos atsiranda judėjimo apribojimų ir sutrumpėja. Funkcinis nervai sukelia nervams būdingą skausmą arba jautrumo sutrikimus.
Kineziterapijos pradžioje svarbu gauti išsamią ataskaitą, kurioje būtų tiksliai nurodytos simptomus sukeliančios struktūros. Jei paaiškėja, kad piriformio sindromas yra priežastis, prireikus reikia gydyti aplinkines struktūras, tokias kaip juosmeninė stuburo dalis. Daugeliu piriformis sindromo atvejų ankstesnė neteisinga laikysena ir palengvintos laikysenos arba raumens sutrumpėjimas taip pat riboja juosmens stuburo judrumą.
Jei apatinės nugaros srityje yra užsikimšimų, prieš gydant faktinį piriformio sindromą gali tekti juos pašalinti pirmiausia. Pats raumuo gali būti gydomas kineziterapijos pagalba, tiksliau gydant trigeriniu tašku, masažas technikos ar tempimo. Be to, Piriformis sindromą taip pat galima labai gerai gydyti a fascijos ritinys pats.
Norėdami tai padaryti, žmogus turėtų atsisėsti ant ritinio ilgoje sėdynėje ir iškočioti pirmą pusę sėdmenų, tada kitą pusę su ritiniu. Norėdami padidinti slėgį, koja koja kad negydoma, galima uždėti ant blauzdos kitos kojos. Tai padidina spaudimą toje pusėje, kurią reikia gydyti.
Daugiau informacijos apie terapijos trukmę galite perskaityti čia: Piriformis sindromo trukmėThe trigerio taško terapija yra pasyvi kineziterapijos technika, kuri naudojama gydant Piriformis sindromą. Pacientas guli arba gulint, arba gulint (tada su koja traukiama link kūno, už a tempimo piriformis raumens padėtis), o terapeutas ieško skausmo taškų raumenų audinyje. Taikant tikslinį, nuolatinį spaudimą, a poilsis raumenų.
masažas šiose pradinėse pozicijose taip pat gali būti naudojami metodai. trigerio taško terapija gali būti gana skausminga, tačiau pacientui tai turėtų būti pakeliama tiek, kad jis neįsitemptų nuo skausmo. Tai pakenktų terapijos poveikiui.
Po trumpo laiko trigerio taško skausmas atslūgsta, o raumenys atsipalaiduoja. Fasciniai metodai juosmens ir sėdmenų srityse gali papildyti rankinis audinio gydymas esant Piriformis sindromui. Tempimo raumens yra svarbi ir kineziterapijoje piriformio sindromui gydyti. Tai labai gerai gali padaryti pats pacientas, pastatydamas kojas gulint ir smūgiuodamas koją, kurią jis nori ištiesti per pakeltą. šlaunis.
Dabar suimkite koją rankomis ir traukite ją link savęs dėžė. Alkūne dabar galite šiek tiek paspausti koją, kuri labai gerai apversta keliu. Nedideliais tempimo ir atstūmimo variantais galite rasti optimalią padėtį.
Išorinėje, apatinėje sėdmens srityje ir šoninėje šlaunyje turi būti aiškiai, bet pakenčiamai traukiama. Tempimo padėtis turėtų būti palaikoma 20 sekundžių, o po to palengva paleidžiama. Po trumpos pertraukėlės pakartokite pratimą tris keturis kartus.
Abi pusės visada turi būti ištemptos. Dėmesys kineziterapijos metu ir klubų sąnarys protezai! Čia kyla sąnario išnirimo rizika dėl kojos tempimo.
Pratimas jokiu būdu neturėtų būti atliekamas net ir esant piriformio sindromui! Jei mankštai niekas netrukdo, terapeutas taip pat gali atlikti pasyvų tempimą iš šios padėties. Tai reiškia, kad terapeutas švelniai spaudžia paciento koją į tempimą.
Kartais tai ypač padeda pacientui, nes jie gali atpalaiduoti raumenis ir nekovoti prieš tempimą. Ištempus raumenį, ištempiamas ir nervas. Tempimas pagerina atskirų struktūrų mobilumą tarpusavyje ir atpalaiduoja sukibimą.
Struktūros vėl gali veikti geriau. Fizioterapijoje Piriformio sindromui gydyti taip pat yra specialių nervų struktūrų tempimo būdų, kurie turėtų būti sukurti kaip terapijos dalis. Aktyvus raumenų treniravimas taip pat turėtų būti Piriformis sindromo fizioterapijos dalis.
Šiuo tikslu klubo pratęsimas turėtų būti intensyviau treniruojamas ir mobilumas šia judėjimo kryptimi turėtų būti pagerintas. Pavyzdžiui, iš keturkojo padėties koją galima perkelti atgal arba į šoną, dubeniui nesisukus į tą pusę, kur koja pakeliama. Tai svarbu norint judėti nuo klubo, o ne iš nugaros.
Geriausia susivaldyti prieš veidrodį arba padėti apatinę nugaros dalį plokščią daiktą, tai neturi nukristi. Tiltai, ty sėdmenų kėlimas į viršų nuo gulimos padėties, taip pat yra labai geras fizioterapijos pratimas, siekiant sustiprinti sėdmenų raumenis, taigi ir piriformis raumenis. Čia taip pat judesys turėtų vykti iš sėdmenų, o ne iš apatinės nugaros dalies.
Mašinose koją galima ištempti (klubo ištiestą) virve traukiant arba, jei yra, papildomą įtaisą klubo tiesimui. Kasdieniniame gyvenime su Piriformio sindromu, be kineziterapijos, reikia pasirūpinti judesio įtraukimu ir sutrumpinti sėdėjimo fazes. Mankšta, net paprastas ėjimas, plaukiojimas ar važiavimas dviračiu visada yra naudingas raumenų mitybos situacijai. Jis pakaitomis įtemptas ir atlaisvintas. kraujas pagerėja cirkuliacijos padėtis, audiniai yra gerai aprūpinami, sukibimai gali būti atlaisvinti arba užkirsti kelią jų pašalinimui.
Visi šios serijos straipsniai:
