Kineziterapija po klubo TEP yra gyvybiškai svarbi. Daugeliu atvejų struktūros (rega, raiščiai, raumenys) aplink klubų sąnarys yra sužeisti operacijos metu. Fiziologija klubų sąnarys yra labai sutrikusi.
Šiuo metu kineziterapija po klubo TEP tampa būtina. Galimą žalą galima neutralizuoti tikslingai kaupiant raumenis ir atstatant judrumą klubų sąnarys. Dėl klubo TEP nereikia prarasti kasdienių pratimų, tokių kaip ėjimas, veikia, lenkimas, šokinėjimas ir pan., bet turėtų padėti pagerinti gyvenimo kokybę. Atitinkamos gijimo fazės nuo 1 dienos iki 360 dienos apžvalgą galite rasti straipsnyje MTT po klubo TEP operacijos.
6 paprasti pratimai nuo kineziterapijos iki mėgdžiojimo
1. mankšta - „kelio ir klubo pratęsimas“ 2. pratimas - „sujungimas“ 3. pratimas - „kilpinis kulnas“ 4. pratimas - „važiavimas dviračiu“ 5. pratimas - „juosmens stiprinimas“ 6. pratimas - „pagrobėjai“
Fizioterapinė intervencija / pratimai
Siekiant užtikrinti, kad kineziterapija po klubo TEP taip pat duotų teigiamų rezultatų, papildymas iš koja kūno viduryje, pirmosiomis dienomis reikia vengti klubo sąnario lenkimo virš 90 ° ir sukimosi judesių klubo sąnaryje. Toliau pateikiami keli pratimai, kuriuos pacientai gali lengvai atlikti namuose. 1. galinė raumenų grandinė Gulint ant nugaros, galinė raumenų grandinė gali būti statiškai sustiprinta.
Norėdami tai padaryti, tiesiog paspauskite ištemptą koja visiškai į atramą ir laikykite. Abi pusės pakaitomis, po tris pakartojimus. Kad apatinė nugaros dalis nejudėtų į tuščiavidurę nugarą, pilvo raumenys taip pat turi būti įsitempęs.
2. tiltas Kitas pratimas yra tiltas. Gulint ant padėties, pėdos dedamos ant grindų, pėdos galiukas pakeliamas aukštyn ir lėtai ir stipriai stumiamas dubuo aukštyn, kol pilvas ir šlaunys suformuoja įstrižą liniją. Laikykite trumpai, stipriai įsitempdami ir vėl lėtai nuleiskite.
Nugara gulint ant ištiestų kojų, kulnai pakaitomis išstumiami ilgi ir žemyn. Paprasta mobilizacija yra „tempiantis kulnas“: gulint ant nugaros, pėdų galiukai naudojami įtampai didinti, o kulnas ant žemės sulenkiamas keliu ir klubu, ty kulnas nukreipiamas link sėdmenų. Dėmesio, nelenkite klubo virš 90 °.
Šį pratimą taip pat galima atlikti sėdint, audiniu po koja, kad geriau slystumėte. 4. dviračiu dviračiu dviračiu “gulint ant padėties taip pat tinka visų mobilizavimui koja sąnarių. 5. juosmeninė stuburo dalis Norint pajudinti apatinę stuburo dalį ir taip sustiprinti klubą sąnarių tuo pačiu metu per kitą pratimą kojos priglaudžiamos prie sienos gulint.
Dubens per kontroliuojamą pilvo raumenų įtempimą šiek tiek juda į priekį ir atgal arba aukštyn ir žemyn. Susisukus kojų padai stipriai prispaudžia sieną. 6. pagrobėjai, siekiant sustiprinti pagrobėjus, viena koja šiek tiek pakeliama nuo grindų, ištiesiama, išskleidžiama į šoną ir vėl vėl pakeliama į viršų, taip pat gulint gulint.
Padidėjimas yra stendas. Laikykis kėdės. Stovinti koja šiek tiek sulenkta, o kita koja išskleidžiama į šoną ir vėl pakeliama atgal.
Tokiu būdu lavinamas ir stovinčios kojos stabilumas. Abi pusės turėtų būti mokomos jėgos ištvermė ploto, ty 12-15 pakartojimų iš abiejų pusių - trys rinkiniai. 7. pridėtojai Priešinga pusė, pridėtiniai, gali būti treniruojama ant sėdynės.
Norėdami tai padaryti, kojos laisvai kabo, viena pėda šiek tiek pasisuka į išorę, koja šiek tiek ištempta ir vėl lėtai vedama aukštyn ir žemyn. Norėdami padidinti trauką, traukai padidinti galima naudoti „Thera“ juostą. 8. sieninė sėdynė Sieninė sėdynė yra tinkama statinei stiprinti stovint.
Tačiau reikia būti atsargiems, kad klubai ir keliai per daug nesulenktų. Šį pratimą taip pat galima atlikti dinamiškai lenkiant ir tempimo kojos, ty nugara slysta aukštyn ir žemyn siena. Daugiau pratimų galite rasti straipsniuose:
- Hip-TEP pratimai
- Pratimai klubo sąnario artrozei
- Pratimai iš kineziterapijos klubui
- Hip-TEP priežiūra
1. Šlaunikaulio lenkėjas Norėdami ištempti klubo lenkėjus, operuojama koja nuleidžiama nuo sofos ar lovos gulint gulint.
Norint sustiprinti procedūrą, sveika koja dabar yra sulenkta ir traukiama kūno link ir ši padėtis laikoma apie 30 sekundžių. Ištempimai visada turi būti patogiame diapazone, lengvai jausti, bet neskausmingi. kojos užpakalinė dalis Kojos nugarą galima ištempti uždėjus ištemptos kojos kulną ant išmatų ir stovint pakeliant pirštų galiukus.
Norint lavinti gylio jautrumą ir stabilumą stovint, tinka vingiuoti lenta. Pirmiausia laikykitės tvirto daikto ir pabandykite subalansuoti pusiausvyra. Vėliau galite praktikuotis laikydamiesi vienos kojos.
Pratimai turėtų būti atliekami kasdien, ypač pradžioje, šiek tiek padidėjus po kurio laiko. Pratimai, judesiai ir tempimai neturėtų sukelti skausmas - ne pratimo metu ir ne vėliau. Tokiu atveju nutraukite pratimą, kontroliuokite vykdymą ir galbūt pasirinkite ne tokį intensyvų variantą.
