Dažniau tai paveikia vyrus Scheuermanno liga nei moterų. Nėra visiškai aišku, kodėl liga atsiranda. Paveldimi veiksniai, taip pat pervargimas (sėdėjimas sulenktas į priekį, suspaudimas ir kt.) Gali skatinti ligos vystymąsi. Terapija, net ir paauglystėje, yra būtina norint užkirsti kelią pavėluotam poveikiui ar jį sumažinti.
4 paprasti pratimai, kuriuos reikia imituoti
- Irklavimas su „Theraband“
- Erelio sūpynės
- Puslapio pakėlimas
- Tempiasi ant sienos
Pratimai
Darant kineziterapiją Scheuermanno liga, pirmiausia reikia atsiminti, kad paprastai tai apima jaunų žmonių terapiją. Todėl terapijoje reikia atsižvelgti į motyvaciją, psichologinius aspektus ir švietimą apie pasekmes. Nuo Scheuermanno liga yra augimo sutrikimas, taip pat reikėtų pažymėti, kad užbaigus augimą, kaulinio netinkamo padėties nebegalima pakeisti.
Tačiau tikslingas laikysenos ir raumenų pagerėjimas gali užkirsti kelią tolesniam neteisingam krūviui. Kineziterapijos metu svarbu išlaikyti stuburo judrumą. Tam idealiai tinka pratimai, stiprinantys stačius nugaros raumenis.
Raumenys tarp pečių ašmenų (rombai) traukia juos kartu ir taip užtikrina geresnę laikyseną petyje ir kaklas srityje. Šią sritį gali treniruoti, pavyzdžiui, irklavimas judesiai (su Therabandas arba ant mašinos). Taip pat galimi gimnastikos pratimai ant kilimėlio, pavyzdžiui, erelių sūpynės.
Čia mokymai atliekami naudojant rankas. Irklavimas stovėdamas su „TherabandThe“ Therabandas yra pritvirtintas aplink durų rankeną arba lango rankeną. Abu galai laikomi po vieną ranką.
Klubo plotyje juosta patiria įtampą. Abi alkūnės yra šiek tiek žemiau pečių aukščio ir sulenktos apie 90 ° alkūnės sąnarį. Pečių ašmenys dabar susitraukia taip, tarsi jie tvirtintų kaištį tarp pečių.
Tuo pačiu metu abi rankos traukia link dėžė, taip sukeldamas daugiau įtampos Therabandas. Atlikite šį pratimą 3 kartus su 15 whl. kiekvienas.
Erelis siūbuoja ant kilimėlioGulite ant kilimėlio gulimoje padėtyje. Pratimo metu kojų galiukai nuolat lieka ant žemės. Žvilgsnio kryptis yra link grindų, o rankos yra pakeltos šonuose sulenkus alkūnės sąnarį ant kūno, tarsi norėtumėte rankomis pavaizduoti U.
Traukdami alkūnes link kūno, pakelkite viršutinę kūno dalį keliais centimetrais nuo grindų. krūtinkaulis neturėtų daugiau liestis su žeme. Alkūnės vėl grąžinamos į U laikiklį, o viršutinė kūno dalis nuleidžiama.
Žvilgsnis vis dar nukreiptas į žemę. Taip pat šis pratimas atliekamas 3 kartus su 15 whl. kiekvienas.
Stovėjimas į šoną krūtinės ląstos stuburas (Musculus erector spinae) taip pat galima gerai treniruoti naudojant rankas. Laisvai ištiestos rankos vedamos į išorę, pečių ašmenys susitraukia, nugara ištiesėja. Šis pratimas tampa sunkesnis, jei jis atliekamas iš gulimos padėties arba, pavyzdžiui, ant sporto salės kamuolio.
Yra daugybė pratimų, skirtų atsitiesimui. Svarbu, kad terapija paaugliams būtų įdomi, todėl pratimų programa turėtų būti kartkartėmis keičiama, be kita ko, siekiant pridėti naujų dirgiklių. Šiuose straipsniuose rasite daugiau pratimų prieš kuprą:
- BWS sindromas - pratimai, kurie padeda
- Kineziterapija kuprui
- Laikysenos trūkumas
- Pratimai su „Theraband“
Be nugaros raumenų stiprinimo, tempimo As dėžė raumenys yra svarbūs.
Tai traukia pečius ir rankas į priekį ir taip skatina suapvalintos nugaros vystymąsi. Kadangi daugelio jaunų žmonių laikysena yra sulenkta, ypač dirbant prie stalo ar kompiuterio, svarbu ištiesti visus sutrumpėjusius raumenis. Rotacinis tempimo pozicijos yra gera idėja.
Tempimo mankšta stovint. Ranka pridedama prie sienos pečių aukštyje, alkūnė sulenkta, o dilbis lieka tvirtai prie sienos, viršutinė kūno dalis dabar nusisukusi nuo rankos. Pajutimas gali būti jaučiamas priekiniame šono petyje ir dėžė. Tempimas turėtų būti palaikomas 20-30 sekundžių.
Taip pat svarbu mobilizuoti pratimus. Vaizduotei čia nėra ribų. Stuburas turėtų tapti judrus visomis kryptimis.
Įvairių stuburo mobilizacijos pratimų, kuriuos jie gauna straipsnyje, fizioterapijos mobilizacijos pratimai. Jauni žmonės turėtų užsiimti sportu, kuriame dalyvauja daug aktyvių pratimų, o ne tik darbas priešais kūną (pvz., plaukiojimas). Tai akivaizdi stuburo deformacija. Todėl pratimai turėtų būti atliekami ne tik paauglystėje, bet ir turėtų būti integruoti į kasdienį pacientų gyvenimą.
Ypač didėjant amžiui, judumas turėtų būti išlaikytas! Be judrumo išlaikymo, gali būti stiprinami ir tempiami atpalaiduojantys pratimai ir metodai. Dėl nuolatinės neteisingos laikysenos skausminga įtampa nugaros raumenyse dažnai pasitaiko.
Fascial treniruotės, autogeninė treniruotė ir progresuojantis raumuo poilsis pasiūlykite tam galimybių. Atpalaiduojantis poveikis taip pat gali būti pasiektas kinesiotape. Esant stiprioms laikysenos deformacijoms, kvėpavimas taip pat turėtų būti įtraukta į mankštos programą, nes neteisinga kūno laikysena krūtinės ląstos stuburas daro didelę įtaką ES padėčiai šonkauliai.
Joga ir Pilates yra mokymo koncepcijos, reikalaujančios mobilumo, stiprinimo ir tempimo kvėpavimas ir todėl siūlo keletą gerų Scheuermanno ligos gydymo pratimų. Mobilumo pratimus galite rasti straipsnyje „Fizioterapijos mobilumo pratimai“. Jei pažeidžiamas juosmeninis stuburas, šioje srityje reikia mokyti nugaros tiesiamąjį.
Šios pilvo raumenys turėtų būti labiau ištemptas, o tai sustiprintų juos pakreipiant dubenį atgal, juosmens stuburo kreivumą. Kita vertus, tuščiavidurė nugara yra ypač svarbu treniruoti pilvo raumenys taip pat neutralizuoti padidėjusią tuščiavidurę nugarą. Straipsnyje galite rasti tam reikalingus pratimus Pratimai prieš tuščiavidurę nugarą.
Visi šios serijos straipsniai:
