Kineziterapijos / stiprinimo pratimai po peties išnirimo Kineziterapija po peties išnirimo

Kineziterapijos / stiprinimo pratimai po peties išnirimo

Kineziterapija prasideda po imobilizacijos ir gydytojo pritarimo. Pirma, sąnarys mobilizuojamas lėtai ir neskausmingai, audinys atlaisvinamas nuo sukibimo ir judrumo mentė yra apmokytas. Po kelių savaičių gali būti atliekamas tikslinis stiprinimas.

Tai ypač svarbu pečių išnirimo atveju, nes pasikartojantys išnirimai dažnai pasitaiko po pradinio išnirimo, kuris ilgainiui gali pakenkti sąnariui ir skatinti sąnario vystymąsi. artrozė. Svarbu, kad kelios savaitės po išnirimo / imobilizavimo vis dar būtų draudžiama kelti sunkius daiktus arba palaikyti ir spausti pažeistą ranką. Tik gydytojui paleidus tokias apkrovas, galima atlikti tokius pratimus.

Pradėti stabilizuojantys peties stiprinimo pratimai yra vadinamieji kokosų susitraukimai. 1.) dilbis dedamas ant trinkelės taip viršutinė ranka yra stabilizuotas.

Dabar terapeutas gali suvokti vadovas of viršutinė ranka ir nustatykite pasipriešinimus įvairiomis kryptimis. Pacientas turėtų įtempti peties raumenis, kad stabilizuotų petį vadovas lizde. Svarbu atlikti šį pratimą koncentruotai ir remtis juo tik tada, kai jis bus saugiai įvaldytas, nes tai yra daugelio kitų pratimų, kuriuos vėliau pacientas gali atlikti vienas, pagrindas.

Pavyzdžiui, turint kokosą sutrauktą petį, sąnarį galima pajudinti įvairiomis kryptimis, pakelti hantelį, o petys lieka raumeniškai pritvirtintas, arba pagauti kamuolį. 2.) Kitas dėmesys skiriamas dinamiškam Rotatorio manžetė.

Therabandas šiam tikslui tinka pratimai, kuriuose treniruojama rotacija. Stovint, juostą galima pritvirtinti alkūnės aukštyje, kad dešinė ranka būtų treniruojama į kairę nuo kūno. Dešinė ranka laiko juostą.

Alkūnė sulenkta 90 ° ir pritvirtinta prie dėžė Visą laiką. Dabar ranka pasukta į išorę kaip rodyklė ir vėl lėtai juda atgal. Pratimas atliekamas 3 rinkiniais po 15 pakartojimų.

Koncentruotas ir švarus vykdymas yra būtinas ir čia. 3.) Vidiniam peties pasukimui „Thera“ juosta traukiama ne į išorę, o į vidų iš tos pačios pradinės padėties. Kitus pratimus rotatoriaus manžetei galite rasti straipsniuose:

  • Pratimai sukamajam manžetui
  • Pečių įsikišimo pratimai
  • Pratimai su „Theraband“
  • Pečių sąnario nestabilumas - pratimai