Klasikinio masažo terapija
Žodis masažas yra kilęs iš graikų kalbos žodžio „massein“ ir reiškia „minkyti“. Klasikinis masažas jau buvo žinomas senovėje ir daugiausia buvo naudojamas sportininkų pasirodymui gerinti. Šiais laikais masažas yra pripažinta priemonė gydant skausmingą raumenų įtampą ir jos pasekmes, pvz galvos skausmas ir su stresu susijusio nuovargio sindromai.
Naudojami įvairūs rankiniai metodai (smūgiai, minkymas, vibracijos, bakstelėjimai), kurie daro skirtingą poveikį odai, jungiamasis audinys, raumenys ir limfa per įvairiai stiprius prisilietimo dirgiklius. Poveikis yra kraujas kraujotaka, raumenų ir psichologinė poilsis, skausmas palengvinti ir pagerinti veninį kraują ir limfa drenažas. Klasikinį masažo terapiją galima protingai papildyti aktyviu mankštos gydymu. Ypatinga masažo forma yra
Trigerio taško gydymas
Trigeriniai taškai (= „skausmingas raumeninių skaidulų matinis paviršius“) yra apibrėžti raumenų sukietėjimai, galintys sukelti tokius simptomus kaip vietinis nedidelis ar nepakeliamas. skausmas, spinduliuojantis skausmą, standumą, silpnumą ir ribotą judesį. Taip pat dažnai atsiranda tokių simptomų kaip prakaitavimas, galvos svaigimas, spengimas ausyse ir kt.
Trigerio taškai aktyvuojami ūminiu ar lėtiniu (fiziniu ar psichiniu) raumenų perkrova, sąnario disfunkcija, traumomis ar hipotermija. Aktyvūs paleidimo taškai gali sukelti pastovumą skausmas arba standumas, latentiniai paleidimo taškai reaguoja tik į slėgį ar įtampą, o perėjimai gali būti skysti. Egzaminuotojas nustato trigerinius taškus kaip lengvai apčiuopiamą vietinį raumenų sukietėjimą, kuris stipriai reaguoja su slėgio skausmu.
Šios pirštas dėl slėgio pacientas dažnai priverčia nevalingai judėti. Pažeistas raumuo taip pat reaguoja į aktyvų ar pasyvų pratęsimą su skausmu, pvz., A metu tempimo pratimas. Norėdami palengvinti, naudokite drėgną šilumą ar mažas dozes ultragarsas rekomenduojama kaip parengiamoji priemonė.
Trigeriniams taškams gydyti gali būti naudojami įvairūs metodai: Skirtingų gydymo metodų poveikis yra skausmo malšinimas ir ekonomiškesnis judėjimo elgesys, stimuliuojant kraujas cirkuliacija ir atpalaiduojantys trigerio taškai. Savęs gydymas pacientui gali būti:
- Terapeutas daro nuolatinį spaudimą taške, koltempimo raumenį, kol jis neaktyvinamas. Tam jis gali naudoti nykštį ar tinkamą masažinę lazdelę. Tai sukelia vadinamąją paciento „savijautą“, kuri keičiasi atpalaiduojančiu išlaisvinimo jausmu.
- Gilios trinties masažas yra masažas raumenų skaidulų eigoje
- Apvalus masažas suimamas aplink paleidimo tašką
- Pakankamas masažo sukibimas su didėjančiu slėgiu raumenų skaidulų išilgine kryptimi
- PIR = postisometrinis poilsis, pacientas aktyviai įtempia paveiktą raumenį iš įtemptos padėties ir išlaiko įtampą maždaug 10 sekundžių. Viduje konors poilsis fazėje, terapeutas atsargiai veda raumenis toliau į tempimo pozicija.
- Šoko bangos gydymas
- Trigerinių taškų akupunktūra
- Tam tikrų vaistų įsiskverbimas
- Venkite raumenų streso, sukeliančio skausmą
- Aktyvūs mobilizacijos pratimai, lėtai vedami tempimai
- Šiaurietiškas ėjimas arba alternatyvus sportas
- Drėgna šiluma (pvz., Maži grūdų maišeliai, karšti vyniotiniai - žr. Žemiau) arba trinkelės su drėgnomis šiltomis šluostėmis)
- Trigerio taško masažas su teniso kamuoliukais
- Kofeino, nikotino ir alkoholio kiekio sumažėjimas (sumažėjimas)
