„Įbristi į šoną“ Iš padėties vertikaliai atlikite svyravimą į šoną. Atremkite save abiem rankomis ir tiesia viršutine kūno dalimi koja, koja yra šiek tiek sulenktas.
Šios koja būti ištemptam yra ištemptas į šoną. Viduje sukuriama trauka, kuri laikoma apie 20 sekundžių. Pratimą pakartokite 3 kartus iš kiekvienos pusės. Tęskite kitą pratimą
