"Tempimo gulimoje padėtyje “. Gulėdamas padėkite nukentėjusįjį koja per pastatytą koją. Dabar patraukite abiem rankomis žemiau kelio sąnarys As koja į dėžė.
Tai sukels išorinį sėdmens raumenį, kurį laikote 10 sekundžių. Iš viso atlikite 3 perdavimus. Tęskite kitą pratimą.
