Gulint gulint, ištieskite rankas į šoną. Nukentėjęs koja yra nukreiptas 90 ° kampu per ištemptą koją iki grindų. Kol apatinė nugaros dalis sukasi, viršutinė kūno dalis lieka pritvirtinta prie grindų.
Laikykite šią poziciją 10 sekundžių. Toliau seka dar du perdavimai. Tęskite kitą pratimą.