Klubo 1 pratimas

Tiltas: perkelkite į padėtį gulint. Kaklaraištis a Therabandas aplink kelius, kurie traukia kelius į vidų. Atsistokite abiem kojomis ištižę į visas klubo puses Therabandas ant grindų.

Kol kojos spaudžiasi į išorę, pakelkite dubenį. Jūsų šlaunys, klubai ir viršutinė kūno dalis sudaro tiesią liniją, nukreiptą žemyn. Laikykite įtampą 15 sekundžių arba atlikite judesį 15 kartų nenuleisdami klubų.

Toliau seka dar du perdavimai. Tęskite kitą pratimą.