„Įstumti“. Vertikalioje padėtyje atlikite ilgą sviedimą į priekį. Abi rankos dedamos ant klubo. Viršutinė kūno dalis lieka tiesi, priekinė kelio sąnarys neišsikiša per kojų galiukus.
Aktyviai paspauskite save atgal į pradinę padėtį ir pasinerkite į priekį su kitu koja. Kartokite šį pratimą po 15 kartų koja. Tęskite kitą pratimą
