Knarkimas: tai padeda!

knarkimas dažniausiai sukelia viršutinių kvėpavimo takų susiaurėjimas. Už tokio susiaurėjimo gali būti įvairių - dažniausiai nekenksmingų - priežasčių. knarkimas yra pavojinga tik tuo atveju, jei kvėpavimas sustoja nakties metu. Tokiu atveju mes kalbame miego apnėja. Ši sunki forma knarkimas tikrai turėtų ištirti gydytojas. Kita vertus, nuo kenksmingo knarkimo galima išvengti įvairiomis priemonėmis ir priemonės - pavyzdžiui, tinkama miego padėtis ar a nosis pleistras. Perskaitykite čia, ką galite padaryti prieš erzinantį knarkimą.

Knarkimas yra plačiai paplitęs

Knarkimas yra gana dažnas reiškinys - ypač su amžiumi vis daugiau žmonių knarkia. Ja serga apie 60 proc. Vyrų ir 40 proc. Moterų. Nors daugeliui žmonių knarkimo garsai yra gana tylūs, kai kuriais atvejais jie yra labai garsūs ir nerimą keliantys. Pavyzdžiui, Gineso rekordų knygoje užfiksuotas knarkimas apimtis iš 93 decibelų. Tai maždaug atitinka judrios magistralės foninį triukšmą.

Knarkimo priežastys

Miego metu, poilsis kvėpavimo raumenų. Jei raumenys yra laisvi, įkvepiant ir išeinant, juos gali priversti vibruoti oro srautas. The uvula ir minkštas gomurys dažnai pažeidžiamos, o retais atvejais - ryklė ir pagrindas kalba. Garsai, kuriuos sukelia raumenų vibracija, yra žinomi kaip knarkimas. Dažnai knarkimą sukelia viršutinių kvėpavimo takų susiaurėjimas. Taip yra todėl, kad susiaurėjus kvėpavimo takams, įkvepiamo oro srauto greitis padidėja ir slėgis gerklėje sumažėja. Tai palanku atsipalaidavusių raumenų vibracijai. Yra keletas viršutinių kvėpavimo takų susiaurėjimo priežasčių:

  • (Alerginė sloga
  • Sinusų uždegimas
  • Nosies pertvaros kreivumas
  • Nosies polipai
  • Padidėjusios tonzilės gomuryje ir gerklėje
  • Sutrumpėjęs apatinis žandikaulis
  • Riebalai kaupiasi gerklėje dėl antsvorio

Miego apnėja yra pavojinga

Įprastas knarkimas, kai oras be problemų patenka į plaučius, nėra pavojingas. Net jų pačių miego kokybė paprastai nenukenčia. Kitaip yra su vadinamaisiais miego apnėja. Tai yra ryškus knarkimas, kurį gali lydėti pasikartojantis kvėpavimas sustoja. Tai gali trukti iki 30 sekundžių ar net ilgiau. Pablogėjusi miego kokybė gali sukelti tokius simptomus kaip mieguistumas dieną, nuovargis, nervingumas ir sunku susikaupti. Tyrimai taip pat rodo, kad tam tikrų ligų, tokių kaip aukštas kraujo spaudimas, širdis pulti ir insultas dideja. Taip yra dėl to, kad trūksta deguonis nakties metu sukelia reikšmingą stresas reakcija organizme. Testas: ar jus kamuoja obstrukcinė miego apnėja?

Užkirsti kelią knarkimui - 5 patarimai

Jei knarkimas atsiranda tik trumpą laiką, pavyzdžiui, a šaltas - gydymas nėra būtinas. Tačiau jei jūs reguliariai knarkiate ir taip sutrikdote naktinį partnerio poilsį, prasminga kažką daryti prieš knarkimą. Mes atskleidžiame keletą paprastų patarimų ir gudrybių, kuriuos galite naudoti, kad išvengtumėte knarkimo.

  1. Knarkimas ypač paplitęs gulint ant nugaros. Todėl pabandykite miegoti ant šono arba skrandis. Siūlant galite palaikyti miego padėties pasikeitimą tenisas kamuoliukus į pižamą arba vilkėdami miego liemenę.
  2. Susilaikyti nuo alkoholis, raminamieji, migdomosios tabletės ir raumenų relaksantai, nes šie suteikia papildomų poilsis kvėpavimo raumenų.
  3. Jei esate antsvoris, pabandykite sumažinti savo svorį. Tai sumažins riebalų sankaupas ant gerklės ir ryklės, o kvėpavimo takai bus mažiau užblokuoti.
  4. Pabandykite naudoti nosies pleistrus iš vaistinės, kad sutramdytumėte knarkimą. Lopai praplečia šnerves ir taip palengvina kvėpavimas. Jie ypač rekomenduojami, jei a šaltas yra knarkimo priežastis.
  5. Jeigu Alerginė sloga - pavyzdžiui, dėl an alergija dulkių erkutėms - norint sumažinti diskomfortą, rekomenduojama naudoti specialius alerginius užvalkalus.

Ką daryti su knarkimu?

Jei mūsų pirmoji pagalba patarimai ne vadovauti norėdami pagerinti knarkimą, turėtumėte apsvarstyti kitas gydymo galimybes. Jei knarkiate su savo burna atidarytas, knarkiantis tvarstis gali būti naudingas. The apatinis žandikaulis tvirtinamas elastingo dirželio pagalba taip, kad burna naktį uždarytas. Tas pats efektas pasiekiamas naudojant burnos prieangio plokštę, kuri dedama tarp lūpų ir priekinių dantų. Jame yra slėgio indikatorius, pateikiantis informaciją apie teisingą plokštės tvirtinimą. Naudojant vestibuliarinę plokštelę, kvėpuojama per burna yra slopinamas. Be to, kalba prispaudžiamas prie priekinių dantų, atveriant kvėpavimo takus. Apatinio žandikaulio pažangos įtvaras išlaiko apatinis žandikaulis fiksuotoje padėtyje miego metu. Tai užkerta kelią kalba nenukristų ir nepraleistų kvėpavimo takų. Dėl tokio įtvaro simptomai pagerėja daugiau nei 50 procentų atvejų. A gomurinis petneša užtikrina, kad minkštas gomurys yra fiksuotas. Petneša apsaugo kvėpavimo takus už minkštas gomurys nuo uždarymo. Taigi miego metu oras gali praeiti per kvėpavimo takus be pasipriešinimo ir užkirsti kelią knarkimo garsams.

Gydykite miego apnėją

Jei įtariate, kad miegant turite kvėpavimo pauzių, geriausia apsilankyti miego laboratorijoje. Čia galima patikrinti, ar tikrai turite miego apnėja. Tokiu atveju gali padėti kvėpavimo kaukės dėvėjimas naktį. Kaukė padidina slėgį kvėpavimo takuose ir neleidžia jiems žlugti. Tai apsaugo nuo knarkimo. Vis dar bandymo etape yra liežuvis širdies stimuliatorius, kuris neleidžia liežuvio raumeniui atslūgti skleidžiant elektrinius impulsus. Mažas prietaisas implantuojamas po oda srityje raktikaulis. Mokslo apimtis širdies stimuliatoriusDar reikia patikrinti jo naudą ir tai, ar yra pavojaus, susijusio su jo naudojimu.

Chirurgija kaip paskutinė priemonė

Knarkimą iš dalies galima ištaisyti ir chirurginiu būdu. Tačiau operacija ne visada būna sėkminga - todėl ją visada reikėtų vertinti tik kaip paskutinę priemonę. Be to, prieš operaciją leiskite savo gydytojui išsamiai informuoti apie procedūros riziką ir šalutinį poveikį. Kai kuriais atvejais operacija gali sukelti gomurio, dantų, uvula ir liežuvis, taip pat nemalonus randai. Kai kuriais atvejais pacientams po knarkimo operacijos taip pat gali kilti problemų dėl rijimo ar kalbėjimo.

Dažnos chirurginės procedūros

Toliau pateikiama bendrų chirurginių procedūrų apžvalga:

  • Palatalinė (minkštojo gomurio) plastinė chirurgija: atliekant šią procedūrą, minkštasis gomurys yra šiek tiek prisiūtas. Be to, kai kurie audiniai garuojami iš apatinės turbinos apačios. Taip siekiama pašalinti kvėpavimo takų susiaurėjimą.
  • Uvulo-palato-faringoplastika: šios procedūros metu gomurys ir gleivinė ryklės įtempiamos ir uvula yra iš dalies pašalintas. Šiais laikais paprastai rekomenduojamos švelnesnės procedūros, pvz., Lazerinis uvula-palato-plastikas.
  • Radijo dažnis terapija: taikant šį metodą audiniai iš ryklės srities pašalinamidozė Radio bangos. Be to, audiniai gerklėje sugriežtinami dirbtiniais randais po gleivinė.

Vadovauti per didelės tonzilės, polipai viduje nosis, kreivas nosies pertvaros or uždegimas viršutinių žandikaulių sinusų kvėpavimo takų susiaurėjimui, tai taip pat galima koreguoti chirurginiu būdu. Tačiau ir čia iš anksto išsamiai informuokite apie galimą riziką.