Ką daryti knarkiant?
Nuo knarkimas gali sukelti įvairūs veiksniai, svarbu išsiaiškinti, iš kur kyla paciento problema. Tada pacientas kartu su savo gydytoju gali nuspręsti dėl vienos (ar daugiau) įvairių galimų gydymo būdų. Daugeliui žmonių, linkusių į knarkimą, pakanka pašalinti esamus rizikos veiksnius knarkimas.
Miego tabletes, trankviliantai ir, jei įmanoma, psichotropiniai vaistai turėtų būti pašalinti arba pakeisti, jei juos galima susieti knarkimas. Be to, turėtumėte neabejotinai apriboti alkoholio vartojimą, ty geriausia vartoti ne daugiau alkoholio, o bent dvi valandas prieš miegą. Numesti svorio yra įrodyta, kad tai yra vienas efektyviausių elgesio pokyčių, užkertančių kelią knarkimui.
Daugeliui žmonių, kuriuos paveikė knarkimas, padėtis keičiasi tik nakties metu. Nors garsiai knarkiate gulėdamas ant nugaros, galite pastebėti, kad esate ramus, kai tik apsisuksite skrandis ar šone. Daugelis žmonių nesąmoningai keičia savo poziciją patys, nes kūnas pastebi deguonies trūkumą ir nori jį ištaisyti, kiti - ne.
Taigi, jei jus trikdo jūsų lovos kaimyno knarkimas, visada turėtumėte pabandyti jį trumpam pažadinti, kad jis galėtų atsisukti, kad pašalintų problemą. Miega su savo vadovas pakeltas aukštai taip pat gali padėti. Jei galima nustatyti aiškią knarkimo priežastį, knarkimas paprastai išnyksta, kai ši pagrindinė liga gydoma tinkamai.
Pavyzdžiui, žmones, kurių pertvara nukrypusi, galima koreguoti chirurginiu būdu, kuris ją ištiesina ir leidžia vėl normaliai kvėpuoti. Jei peršalote ar gripas su peršalimu ir a patinusi nosies gleivinė, galite naudoti dekongestantinius nosies lašus arba pabandyti įkvėpus ar ramunėlių garų pirtys normaliai atkurti kvėpavimas per nosis. Kartais tai veikia labai gerai, kartais mažiau, bet kadangi šias infekcijas dažniausiai sukelia virusai, jie beveik visada vėl savaime dingsta po kelių dienų ir knarkimo problemą pasiima tiesiogiai su savimi.
Iš principo tas pats pasakytina apie bakterines infekcijas (kai rekomenduojama vartoti antibiotiką) ir alergijas (kai antialerginiai vaistai, pvz., antihistamininiai vaistai taip pat galima naudoti). Patinusios tonzilės paprastai galima sėkmingai gydyti antibiotikai. Jei kas nors labiau linkęs tonzilitas, kartu su gydytoju galima svarstyti, ar patartina pašalinti tonziles.
Žmonėms, kurie knarkia be aiškios priežasties, yra kitų priemonių, kurių galima imtis norint ištaisyti padėtį. Tai apima, pavyzdžiui, tvarstį, kuris naktį yra surištas aplink karūną ir smakrą ir taip apsaugo apatinis žandikaulis nuo suglebimo. A įkandimo įtvaras prie apatinis žandikaulis ir viršutinis žandikaulis turi panašų poveikį, nes jis traukia apatinis žandikaulis į priekį ir taip padidina burna/ gerklės srityje.
Kitas variantas yra protezas, panašus į a įkandimo įtvaras, kuris spaudžia kalba žemyn ir taip pat suteikia vietos. Kraštutiniais atvejais gali būti svarstoma operacija. Čia taip pat yra įvairių variantų.
Dažnai gleivinės gerklės ir gomurys yra tiesiog sugriežtinti ir uvula (kartais kartu su tonzilėmis) visiškai arba iš dalies pašalinamas iš kaklas. Arba uvula galima traukti į viršų ir prisiūti gomurį, kad gleivinė nebūtų taip stipriai paveikta. Naujesni ir rečiau naudojami metodai yra lazerio arba radiacijos (radijo dažnio terapija) naudojimas pašalinant jų dalis gomurį ir (arba) žvakučių.
Nors visų šių chirurginių procedūrų sėkmė yra gera, jas reikia atlikti pagal bendroji nejautra ir gali lydėti retos, bet reikšmingos komplikacijos, tokios kaip po kraujavimo, pasunkėjęs rijimas ar skysčio nutekėjimas iš nosis. Jei pastebite knarkimą, geriausia kreiptis į gydytoją ir imtis veiksmų prieš jį, nes tai ne tik kelia nerimą, bet ir gali sukelti sveikatai padarinius. Knarkimas retkarčiais sukelia didelius miego sutrikimus, todėl dienos metu gali atsirasti koncentracijos ir veiklos trūkumas. Blogiausią formą, vadinamąjį miego apnėjos sindromą, lydi labai ryškus ir garsus knarkimas, taip pat ilgesnis kvėpavimas sustojimai, kurių metu pacientas visiškai nepatenka į orą. Dėl deguonies trūkumo ši liga yra didelė įtampa širdies ir kraujagyslių sistema ir netgi gali kelti pavojų gyvybei.
