Kodėl mesti svorį laikantis mažai angliavandenių turinčios dietos? | Dieta su mažu angliavandenių kiekiu

Kodėl mesti svorį laikantis mažai angliavandenių turinčios dietos?

Paprasčiau tariant, svorio didinimo principas yra gana banalus: jei kūnas maisto ar kalorijų turinčių gėrimų pavidalu pasisavina daugiau energijos, nei vartoja, ši energija išlieka ir kaupiasi riebalų nuosėdų pavidalu. Numesti svorio todėl veikia visiškai priešingu principu: Jei neigiamas kalorijų kiekis subalansuoti pasiekiama suvartojus mažiau kalorijų arba suvartojant daugiau kalorijų, tos riebalų sankaupos vėl pamažu tirpsta. Aktyvi, sveika dienos rutina, turinti pakankamai fizinio krūvio ir sporto, turėtų būti nuolatinė mitybos pastangų dalis.

Tačiau tai ne tik gryno kalorijų sumažinimas, kurį dažnai lydi atsisakymas angliavandenių, tai paaiškina svorio mažėjimą laikantis dietos, kurioje mažai angliavandenių. Be to, nemalonios anglies hidratų savybės per se, kurių taip pat negalima atmesti atsisakant, vaidina svarbų vaidmenį metabolizme. Angliavandeniai absorbuojamas per maistą slopina deginimas riebalų organizme.

Kūnas pirmiausia semiasi reikalingos energijos iš neseniai suvartotos energijos angliavandenių, ty nuo paskutinio valgio, kurio vis dar gali būti skrandis žarnyne, o paprastumo sumetimais nenukrenta ant mažų pagalvėlių, kurios iš tikrųjų turėtų išnykti. Tik tada, kai nėra greitai panaudojamos energijos, kūnas stengiasi suskaidyti riebalų atsargas ir iš jų pasisemti energijos. Vadinamieji paprasti angliavandeniai, tokie kaip baltoje duonoje, greito maisto produktuose, saldumynuose, baltuose makaronuose ir daugelyje kitų, taip pat lemia staigų kraujas cukraus kiekį, nes jie iškart absorbuojami kaip „paprastas“ energijos šaltinis ir staiga būna kraujyje.

Šis didžiulis padidėjimas lemia stiprų insulinas paleisti. Hormonas, kuris taip pat vaidina svarbų vaidmenį diabetikams, užtikrina, kad cukrus iš kraujas yra saugomas įvairiose kūno ląstelėse. Kai šios atsargos bus užpildytos, organizmas riebalų sankaupose kaupia likusią turimą energiją tipinėse probleminėse zonose. Tai greitai pašalina turimą cukrų iš kraujas lemia labai greitą, stebėtiną kritimą cukraus kiekis kraujyje lygį, o tai sukelia naują potraukį saldžiam, saldžiam ir kaloringam maistui. Sukuriamas užburtas valgymo, siautulingo apetito ir atnaujinto valgymo ratas.