Kokią įtaką rūkymas daro senėjimui? | Senėjimo procesas žmonėms

Kokią įtaką rūkymas daro senėjimui?

rūkymas yra vienas rimčiausių veiksnių, spartinančių senėjimą. Tyrimai rodo, kad vartojant daugiau nei 10 cigarečių per dieną gyvenimo trukmė sutrumpėja septyneriais – devyneriais metais. rūkymas sukelia daugybę antrinių ligų: sukelia ląstelių stresą, išlaisvindamas radikalus, kurie kenkia mūsų kraujas laivai ir organai.

mūsų kraujas laivai sukietėti. Tai gali sukelti širdis pulti ar insultas daug greičiau. Papildomai, nikotinas pažeidžia mūsų plaučius, o tai savo ruožtu gali sukelti kitus plaučių tokios ligos kaip plaučiai Vėžys or LOPL.

Todėl turėtumėte skubiai nutraukti rūkymas. Tam niekada nevėlu! Net metant rūkyti nuo 55 metų galima įgyti net šešerius gyvenimo metus!

Kokią įtaką senėjimas turi sportui?

Tie, kurie reguliariai sportuoja ir ypač treniruojasi ištvermė (pvz., Bėgiojimas or plaukiojimas) ilgiau išlieka jaunas. Tyrimai parodė, kad sportas gali sumažinti biologinį amžių iki 15 metų! Pakanka, jei sportuosite du tris kartus per savaitę apie 30–60 minučių. Tai gali apsaugoti jūsų ląsteles ir ląstelių senėjimą bei sulėtinti senėjimo procesą. Niekada nevėlu pradėti sportuoti.

Kokią įtaką senėjimui daro vitaminai?

Tarp svarbiausių vitaminų senėjimo procese:

• Vitaminas D Jis turi keletą svarbių funkcijų, kurių reikia mūsų organizmui, ypač vyresniame amžiuje. Jis palaiko geležies absorbciją iš žarnyno. Savo ruožtu geležis yra svarbi raudonai susidaryti kraujas ląsteles.

Vitaminas D taip pat stiprina kaulų struktūrą. Tai labai svarbu, nes mūsų kaulai su amžiumi tampa minkštesnė. Tai padidina kaulų trapumą (osteoporozė).

• Vitaminas C Jis vaidina svarbų vaidmenį stiprinant mūsų imuninė sistema. Ji taip pat dalyvauja kuriant mūsų jungiamasis audinys. Tai palaiko Kolageno, kuris gali sulėtinti mūsų odos senėjimą.
• Vitaminas B Didėjant amžiui, B vitaminai nebegali būti pakankamai absorbuojamas savarankiškai. Tačiau jų vaidmuo yra labai svarbus. Vitaminas B12 ir folio rūgštis palaikykite mūsų atmintis ir sulaikymas. B trūkumas vitaminai gali lengviau sukelti Alzheimerio ligos išsivystymą ar net Depresija.

Kokią įtaką senėjimui daro hormonai?

Su amžiumi gaminama hormonai mažėja. Toliau pateikiamas sąrašas hormonai kurie turi svarbų poveikį senėjimo procesui: Norėdami gauti daugiau bendros informacijos, apsilankykite mūsų pagrindiniame puslapyje: Šie hormonai egzistuoja! - DHEA (dehidroepiandrosteronas) Šis hormonas priklauso vyriškiems lytiniams hormonams ir yra pirmtakas, iš kurio susidaro kiti svarbūs hormonai.

Moterys taip pat turi šį hormoną. Tyrimai rodo, kad DHEA lėtina senėjimo procesą, išlaiko tave jauną ir padidina gyvenimo džiaugsmą bei libido. Tai taip pat yra streso hormono kortizolio antagonistas.

Didėjant amžiui, DHEA gamyba mažėja, o tai gali sumažinti jaunatviškumą. - HGH (žmogaus augimo hormonas, Somatotropinas) Tai yra augimo hormonas. Šio hormono gamyba su amžiumi smarkiai sumažėja, o HGH vaidmuo senėjimo procese tampa vis svarbesnis.

Tyrimai rodo, kad HGH dalyvauja ląstelių atsinaujinime ir kituose medžiagų apykaitos procesuose. Taigi įsitikinkite, kad nevartojate per daug angliavandenių, ypač vakare. insulinas tai sukėlęs išsiskyrimas papildomai sumažina HGH lygį.

• Melatoninas Šis hormonas reguliuoja mūsų dienos ir nakties ritmą. Tai užtikrina, kad mes lengviau užmiegame ir geriau miegame per naktį. Be to, gaminant melatoninas sumažina daugelį medžiagų apykaitos procesų.

Be to, jis veikia nuo ląstelių streso. Tai dar vadinama antioksidaciniu poveikiu. Tokiu būdu tai yra svarbus hormonas, sulėtinantis senėjimo procesą.

• Estrogenas ir testosteronas Moterims - estrogenai ir kitos lyties atstovai hormonai pradžioje labai sumažės menopauzė. Kita vertus, vyrai testosteronas nemažėja taip greitai ar tiek. Tiek lytiniai hormonai vaidina svarbų vaidmenį stiprinant kaulus. Testosteronas ypač vaidina svarbų vaidmenį seksualinio potraukio, gyvybingumo ir raumenų jėgos atžvilgiu.