Kokie yra šios dietos pavojai ir pavojai?
Vaisius dieta yra labai vienpusė, todėl ši dieta ilgainiui yra pavojinga, nes trūkumo simptomai gali pasireikšti, kai organizmui trūksta svarbių mikroelementų ar vitaminai ilgesnį laiką. Yo-yo pavojaus rizika yra didelė, kai skiriamos vienkartinės parlamentinės pašalpos, pvz., Vaisių parlamentinės pašalpos, jei mityba nekeičiama ilgą laiką. dieta netinka nėščioms moterims ar sergantiems žmonėms, nes gali rimtai pakenkti organizmui.
Kur galėčiau rasti gerų vaisių dietų receptų?
Internete galite rasti daugybę labai paruoštų vaisių receptų dieta. Jei norėtumėte ką nors perskaityti, taip pat yra įvairių receptų knygų apie vaisių dietą forma. Šių knygų pranašumas yra tas, kad daugumoje dietinių knygų dietos planai yra sudaryti iš pirkinių sąrašų ir dietą lengviau vykdyti pagal instrukcijas. Vaisių dieta taip pat galima atlikti su kokteiliais, kurių taip pat yra daugybė skanių receptų internete ir knygose, kuriuos reikia kopijuoti.
Kiek svorio galiu numesti naudodamas šią dietinę formą?
Svorio metimo klausimas vaisių dieta labai priklauso nuo to, kokius vaisius valgote. Jei valgote tik skanius bananus, kuriuose gausu kalorijų, jūs numesite mažiau svorio nei valgydami vyšnias, mandarinus ir kraujas apelsinai. Tačiau jei valgote daugiausia mažai kalorijų turinčius vaisius, per vieną savaitę galite numesti iki 3.5 kg. Tačiau dalį nuostolių lemia vanduo, kurio netenkama per pirmąsias dienas.
Kaip išvengti šios dietos „yoyo“ efekto?
Jei laikysitės mitybos plano ir valgysite tik mažai kalorijų turinčius vaisius, jų gausite mažiau kalorijų dienos metu nei prieš dietą, ir jūsų medžiagų apykaita pasikeis į silpną šilumą. Tai žymiai padidina jo-jo efekto riziką pasibaigus dietai. Kūnas baiminasi atnaujinto bado laikotarpio ir maisto atsargas kaupia riebalų sandėliuose.
Norint išvengti yoyo efekto, naudinga palaipsniui pakeisti savo mitybą į didesnį kalorijų kiekį, išlaikant sveiką ir subalansuotą mitybą ilgainiui. Gerus vaisius ir toliau reikėtų valgyti kasdien, o mankšta papildomai padidins medžiagų apykaitą ir padės išlaikyti svorį ilgainiui. Redakcijos komanda taip pat rekomenduoja: Lieknėk sportuodamas - šios sporto šakos yra ypač efektyvios
Visi šios serijos straipsniai:
