Kokia rizika, jei sportuoju nepaisant peršalimo?
- Šaltį galima pernešti
- Ligos eiga gali smarkiai pablogėti, atsirasti sunkesnių simptomų
- Veikimo lygis smarkiai krenta, o ne gerėja
- Vairavimo praradimas ir nerimastingumas kasdieniame gyvenime didėja
- Tai gali sukelti širdies raumens uždegimą, kuris gali baigtis blogiausiu procesu mirtinai
- Miokardito metu gali atsirasti nuolatinis širdies silpnumas
- Gali atsirasti širdies ritmo sutrikimų
Kiek laiko turėtų būti sporto pertrauka?
Profesionalūs ir laisvalaikio sportininkai dažnai baiminasi, kad teks daryti ilgą treniruočių pertrauką, jei juos nusilpnins peršalimas ir kruopščiai treniruos būklė dėl to blogėja. Tačiau reikia žinoti, kad ankstyvas atletinių treniruočių atnaujinimas gali labai apkrauti nusilpusį kūną ir kad sveikatai būklė nukentės, o ne pagerins sportinė veikla. Pertrauką nuo sporto rekomenduoja daugelis ekspertų nuo kiekvieno peršalimo, gripas ir bet kokio kito tipo virusinės ligos, siekiant išvengti rimtų pasekmių.
Bet kokiu atveju reikėtų vėl pradėti treniruotis po sporto pertraukos ir suteikti kūnui laiko grįžti į senąją formą. A gripas ar šalčio nereikėtų nuvertinti; bet kuriuo atveju reikėtų būti atsargiems ir rimtai žiūrėti į ligą. Jei norite būti saugus, turėtumėte pristabdyti treniruotę, kai tik peršalote.
Sporto pertrauka nuo dviejų iki trijų savaičių paprastai yra pakankama, kad būtų išvengta rimtų pasekmių, tokių kaip širdis raumenų uždegimas. Jūs tikrai turėtumėte klausytis savo kūno ir niekada nepersistenkite pradėdami treniruotis per anksti. Jei nesijaučiate pakankamai tinkamas eiti į darbą ar užsiimti savo kasdienybe, tuomet neturėtumėte sportuoti. Tikslinga palaukti kelias dienas ilgiau sportuojant po to, kai šaltis atslūgsta, kad pakankamai pasigailėtumėte savo fizinių jėgų. Reikėtų karščiavimas- prieš pradedant vėl mankštintis, mažiausiai dvi ar tris dienas nevartokite jokių vaistų. Tai nereiškia, kad draudžiama bet kokia mankšta, nes pasivaikščiojimas gryname ore gali būti naudingas, palengvinti simptomus ir pagreitinti gijimo procesą.
