Kokios naminės priemonės yra nuo nugaros skausmo?
atgal skausmas taip pat galima veiksmingai palengvinti namų gynimo priemonėmis, nesikreipiant į tai tiesiogiai skausmo malšintuvai. Tai apima šiltas vonias, tikslinius masažus ir vaistažolių aliejus. Masažai gali padėti atpalaiduoti ankštus raumenis.
Žolelių aliejai, ypač levanda ir pipirmėčių aliejaus, taip pat padeda atsipalaiduoti raumenims. Siekiant užkirsti kelią galimai nugarai skausmas, patogi nugarai darbo vieta, žinių apie taisyklingą lenkimą ir kėlimą bei specifines poilsis technikos taip pat yra svarbios. Specialūs pratimai prieš nugarą skausmas gali būti parengtas, pavyzdžiui, su kineziterapeutu. Pagrindinis tikslas yra sustiprinti nugaros raumenis ir taip užkirsti kelią nugaros skausmas vėliau. Joga arba tarpininkavimas taip pat priskiriamas prie prevencinių nugaros treniruotės.
Terminis nugaros skausmo gydymas
Nugaros skausmas dažnai sukelia raumenų įtampa. Jei raumenys yra pernelyg stimuliuojami, tai veda prie mėšlungis, kuris sumažina kraujas tiražu. Raumuo yra nepakankamai aprūpintas deguonimi, dėl kurio kenčia paprasti medžiagų apykaitos mechanizmai - įtampa išsivystyti, kurie galiausiai baigiasi skausmu.
Norint juos palengvinti įtampa, mes stengiamės padidinti kraujas cirkuliacija raumenyse ir palengvinti mėšlungis. Šiluma yra veiksminga priemonė nuo to. Šiluma padidina kraujas cirkuliaciją ir taip pagerina raumenų aprūpinimą deguonimi.
Suspaustas ir galbūt pažeistas raumuo gali prireikus atsipalaiduoti ir atsinaujinti. Šį terminį apdorojimą galima pasiekti įvairiais būdais. Viena vertus, šilumą gali generuoti šilumos kremai, pvz., „Voltaren“ ar „Diclo“ skausmo gelis. Arba karšto vandens buteliai, šildymo įklotai ar karšto vandens diržai gali pagerinti simptomus.
Nugaros skausmas nėštumo metu
Nugaros skausmas nėštumo metu nėra neįprasta. Daug daugiau nei pusė kenčia nuo didelių skausmas nėštumo metu. Tačiau yra keletas variantų ir pratimų, kad jis netaptų lėtinis nėštumas ir palengvinti kasdienį diskomfortą.
Dėl savo ir kūdikio svorio atsiranda pernelyg didelis raiščių išsitempimas nugaros srityje ir raumenų nuovargis. Kūnas nėra pratęs prie tokios avarinės būklės. Todėl svarbu veiksmingai palaikyti fizinę formą prieš pradedant nėštumas o ypač nugaros raumenims stiprinti.
Net per nėštumas, nugaros raumenims sustiprinti galima atlikti lengvus pratimus. Jei nugaros skausmas vis dėlto pasitaiko, rekomenduojami masažai ar šiluma. Be šių įprastų patarimų, yra taip vadinamų apsauginių diržų, skirtų nėštumui, kurie gali iš dalies atleisti pilvo ir nugaros raumenis nuo kūdikio svorio.
Taip pat vandens kursai yra laikomi labai naudingais ir švelniais būdais stiprinti nugaros raumenis. Tačiau jei skausmas nepaisant visų priemonių, reikia kreiptis į specialistą. Ypatingais atvejais kineziterapija arba masažas galima skirti.
Kitame straipsnyje mes jums paruošėme išsamią informaciją šia tema. Jei galų gale atsiranda nugaros skausmas, rekomenduojama atlikti masažus ar šilumą. Be šių įprastų patarimų, specialiai nėštumui yra vadinamieji apsauginiai diržai, kurie gali iš dalies atleisti pilvo ir nugaros raumenis nuo kūdikio svorio.
Taip pat vandens kursai yra laikomi labai naudingais ir švelniais būdais stiprinti nugaros raumenis. Tačiau jei skausmas nepaisant visų priemonių, reikia kreiptis į specialistą. Ypatingais atvejais kineziterapija arba masažas galima skirti. Kitame straipsnyje mes jums paruošėme išsamią informaciją šia tema.
Visi šios serijos straipsniai:
