Kokie yra šios dietos pavojai? | Bulvių-kiaušinių dieta

Kokie yra šios dietos pavojai?

Bulvė ir kiaušinis dieta kyla maisto medžiagų trūkumo rizika, jei ji įgyvendinama ilgesnį laiką. Jei organizmui trūksta vitaminai, mineralų, maistinių medžiagų ir mikroelementų ilgesnį laiką, gali pasireikšti trūkumo simptomai ir geležies trūkumas net mažakraujystė. Taikant šią formą, riebalų taip pat paprastai būna per mažai dieta, nes maistas turėtų būti paruoštas kuo mažiau riebalų. Vienkartinės dietos, tokios kaip bulvės ir kiaušinis dieta dažnai sukelia siaubingas alkis atakos ir bijotas yo-yo efektas, kai staiga grįžta į senus modelius.

Šalutinis bulvių ir kiaušinių dietos poveikis

Laikydamiesi bulvių ir kiaušinių dietos, galite labai greitai sulieknėti. kalis, kurio bulvėse yra dideliais kiekiais, pasižymi stipriu drenuojančiu poveikiu, todėl daug vandens išplaunama, ypač dietos pradžioje. Jei dieta įgyvendinama ilgesnį laiką, kyla nepakankamumo simptomų rizika dėl nepakankamo jų vartojimo vitaminai, mineralai ir mikroelementai. Tai gali pasireikšti kaip susikaupimo stoka, galvos skausmas arba bendras silpnumo jausmas.

Kaip išvengti šios dietos „yoyo“ efekto?

Jei norėtumėte išvengti bulvių kiaušinių dietos „yoyo“ efekto, rekomenduojama dietą vertinti kaip naują, sveiką maitinimo būdą. Reikėtų lėtai pereiti prie nuolat sveiko ir subalansuoto gyvenimo būdo palaipsniui didinant įvairių garnyrų ir juos pakeičiant skirtingais produktais, tuo pačiu lėtai mažinant bulvių kiekį. Reguliarus fizinis krūvis dietos metu ir po jos padeda visam laikui išlaikyti norimą svorį.

Bulvių ir kiaušinių dieta sergant inkstų nepakankamumu

Inkstų nepakankamumo atveju svarbu riboti baltymų kiekį maiste. Tačiau norint išvengti raumenų irimo, vis tiek reikėtų suvartoti bent 0.5 gramo baltymų kilogramui kūno svorio. Į savo racioną patartina įtraukti biologiškai aukštos kokybės baltymų, kuriuose organizmui būtinų amino rūgščių yra pakankamu kiekiu.

Aukštos kokybės baltymų mišiniai sukuriami derinant bulves ir kiaušinį, pupeles ir kiaušinį, pieną ir kviečius, kiaušinį ir kviečius, bei ankštinius su kviečiais arba kiaušiniu. Atitinkamai bulvių ir kiaušinių dieta yra geras būdas valgyti baltymus kiekvieną dieną be papildomo inkstų pažeidimo. Reikėtų atsižvelgti į individualų baltymų poreikį ir dietą padaryti saikingesnę.