Kokia yra Mayo dietos rizika / pavojus?
„Mayo“ dieta ypač įspėja apie didelį kiaušinių suvartojimą, kuris, kaip teigiama, skatina cholesterolio kiekis lygiu toliau. Tačiau ekspertai šiuo klausimu nesutaria. Nepaisant to, žmonės, turintys riebalų apykaitos sutrikimų, turėtų leisti laikytis ypatingo atsargumo ir paaiškinti mitybos pokyčius su gydytoju.
Per didelis inkstų krūvis dėl baltymų vartojimo yra beveik neįmanomas sveikiems žmonėms ir pakankamam gėrimo kiekiui. Šalutinis angliavandenių suvartojimo poveikis turėjo praeiti po kelių dienų. Nepaisant to, mažas energijos suvartojimas vis tiek gali lemti silpnumą.
Kaip išvengti Mayo dietos yo-yo efekto?
Atnaujintas padidėjimas pereinant prie sunkiųjų angliavandenių dieta daugiausia paaiškinamas vandeniu, kuris vėl kaupiasi kūne. Tai gali sudaryti iki dviejų kilogramų. Tolesnis padidėjimas yra tik tuo atveju, jei energijos suvartojama per kasdienį poreikį. Kiekvienas, kuris nori išvengti yo-yo efektas taip pat turėtų laikytis subalansuoto ir sveiko elgesio dieta ir suvartoja tik tiek, kiek sunaudoja per dieną metabolizuodamas ir sportuodamas.
Medicininis Mayo dietos įvertinimas
Gerai žinoma forma Mayo dieta yra efektyvus mažo angliavandenių kiekio metodas, tačiau jis netinka ilgalaikiam naudojimui. Ypač žmonės su riebalų apykaita sutrikimai ir inkstas ligos turėtų laikytis pirštų nuo dietos. Lygiai taip pat norintys lieknėti norintys, kurie nori ilgalaikės sėkmės, turėtų likti nuošalyje.
Nes pasibaigus dietai, su kuria vargu ar yra mokymasis efektas, svoris daugeliu atvejų vėl eina į aukštį. Čia reikėtų siekti subalansuoto gyvenimo būdo, kuris yra praktiškas ilgainiui, net jei svoris mažėja lėčiau. Jums taip pat gali būti įdomi ši tema: Svorio metimas sportuojant - šios sporto šakos yra ypač efektyvios
Kokios alternatyvios dietos yra Mayo dietai?
Yra daugybė kitų vienkartinių dietų, kurios žada greit numesti svorį. Tai apima kopūstai sriubos dieta, ryžių dieta, medžiagų apykaitos dieta, karinė dieta ir daug daugiau. Visi jie teikia labai mažai angliavandenių ir kalorijų, kuris daro metodus efektyvius, bet nelabai tinkamus kasdieniam gyvenimui ir kartais netgi kenksmingus sveikatai.
Kas nori numesti svorio ilgainiui ir sveikai, turėtų pakeisti savo mitybą ir visų pirma valgyti subalansuotą ir maistingą maistą. Tokios sąvokos kaip mažai angliavandenių turintis arba mažai riebalų vartojantis perspektyvų požiūrį, tačiau lengviausia laikytis mišrių dietų, nes čia nėra draudžiama valgyti. Tai apima, pavyzdžiui, kalorijų skaičiavimą arba taškų skaičiavimą pagal „Svorio stebėtojai“.
Tie, kurie valgo subalansuotą mitybą ir įtraukia pakankamai mankštos į savo kasdienybę, gali pasiekti ilgalaikį svorio kritimą ir sveiką, efektyvų kūną. Jums taip pat gali būti įdomi ši tema: Taškų dieta - kiek ji gali būti veiksminga? Kokia yra geriausia dieta?
Visi šios serijos straipsniai:
