Kokios yra ilgalaikės nesveiko valgymo pasekmės? | Sveika mityba

Kokios yra ilgalaikės nesveiko valgymo pasekmės?

Yra daugybė ligų ir skundų, susijusių su nesveika mityba. Nesveikas maistas tave padaro antsvoris, sergantys, prislėgti ir pagrindinis ligų, kurių galima išvengti, rizikos veiksnys. Nesveika dieta galima specialiai pakeisti.

Sveikas gyvenimo būdas gali veiksmingai sumažinti aukščiau minėtų ligų riziką.

• Amerikiečių tyrimai įrodė, kad žmonės, ilgą laiką dažnai valgantys greitą maistą, žymiai dažniau serga depresija.
• Plėtros aukštas kraujo spaudimas skatina nesveika mityba. Aukštas kraujo spaudimas yra labai kenksmingas ilguoju laikotarpiu ir gali sukelti rimtas širdies ir kraujagyslių ligas.
• Be to, nesveikas gyvenimo būdas skatina diabetas 2 tipo cukrinis diabetas.

  Per didelis cukraus vartojimas daro organizmą atsparų hormonui insulinas.

• Jei valgote labai nesveiką dieta per ilgą laiką, riebalų apykaita gali atsirasti sutrikimų. Padidėjo cholesterolio kiekis vertės kraujas pasitaiko vis dažniau. Šie riebalų apykaitos sutrikimai skatina kraujas laivai, kaip ir arterio klerozė, kalkėjimas, kuris ilgainiui padidina širdies infarkto ar insultas aiškiai.
• širdis priepuoliai ir insultai yra pavojingiausios nesveiko pasekmės dieta kad trunka metus. Padidėjęs kraujas lipidų kiekis, nutukimas, diabetas ir rūkymas yra pagrindiniai rizikos veiksniai, tokie kaip šios ligos. Insultai ir širdis priepuoliai yra pavojingi, nes gali sukelti sunkias ligas ir net būti mirtini.

Ar sveikas maistas visada yra be cukraus?

Sveika mityba nebūtinai turi būti be cukraus. Sveikos mitybos metu reikia atkreipti dėmesį į skirtingus cukraus tiekėjus. Be paprasto buitinio cukraus, pavyzdžiui, vis dar yra vaisių cukrus.

Kiekvieną angliavandenių turintį maistą organizmas paverčia cukrumi. Siauresne prasme, be cukraus, taip pat būtų angliavandenių neturinti mityba. Viso grūdo produktai yra sudėtingi angliavandenių kurie gaminami iš neskaldytų grūdų.

Viso grūdo produktuose vis dar yra gemalų, lukštų ir endospermo. Baltų miltų gaminiai gaminami pašalinus gemalus ir lukštus. Palyginti su sveikais grūdais, balti miltai praranda 30% baltymų, 20% skaidulų, beveik 80% geležies, 80% Magnis ir 99% chromo.

Baltųjų miltų gaminiuose yra tik paprastų angliavandenių, kurie organizme labai greitai virškinami iki cukraus. Cukrus greitai absorbuojamas į kraują ir ilgai neišlieka. Sveiki grūdų produktai yra mažiau greitai suskaidomi ir juose yra vertingų ingredientų. Štai kodėl grūdų produktai yra žymiai sveikesni nei baltųjų miltų produktai.

Sveika mityba neapsieina ir be cukraus. Esmė ta, kad sveika mityba orientuota į sveiko cukraus tiekėjus.