Kas yra nepakeičiamos amino rūgštys?

Maistas ne tik patenkina žmogaus alkio skausmus, bet ir aprūpina organizmą būtiniausiais amino rūgštys kurie gyvybiškai svarbūs. Todėl maisto pasirinkimas yra labai svarbus norint užtikrinti, kad visi reikalingi amino rūgštys yra faktiškai tiekiami.

Esminės aminorūgštys ir jų savybės

Izoleucinas gali tiekti įvairius pasiuntinius į centrą nervų sistema. Be to, izoleucinas yra labai svarbus raumenų vystymuisi. Maisto produktai, kurių padidėjo koncentracija izoleucino yra anakardžiai, žemės riešutai, lęšiai, žirniai, jautiena, vištiena, krevetės, taip pat sūris.

Valine užduotis yra reguliuoti kraujas cukrus organizme ir gabenant įvairias medžiagas į organizmą smegenys. Valinas taip pat palaiko ir stiprina imuninė sistema. Maistas, kuriame yra daugiau valino, yra speltos miltai, avižiniai dribsniai, tunas, mielės, kiaušiniai, sūris, vištiena.

Metioninas dalyvauja tiesiogiai statant baltymai organizme, taip pat užkirsti kelią šlapimo takų infekcijoms. Metioninas yra Brazilijoje riešutai, žuvis, kepenys taip pat kiaušiniai. Leucinas taip pat yra atsakingas už raumenų auginimą. Maistas su padidėjusiu kiekiu koncentracija of leucinas yra: žemės riešutai, migdolai, sojos pupelės, žirniai, sūris, tunas, vištienos krūtinėlė ir jautiena kepenys.

Aminorūgščių kaita

Su amino rūgštimi triptofanas, organizmas gali gaminti laimės hormoną serotonino taip pat miego hormonas melatoninas, Papildomai, triptofanas yra svarbi kepenys. Jo yra, pavyzdžiui, morkose, pomidoruose, bananuose ir špinatuose. Amino rūgštis

Lizinas yra atsakingas už jungiamojo ir raumenų audinio palaikymą. Lizinas sintetinamas į karnitiną, kuris naudojamas svorio metimui ir raumenų auginimui. Maistas, pavyzdžiui, pupelės, apelsinai, mandarinai ir salierai būti lizinas.

Fenilalinas gali padėti formuotis kraujas ląstelės (tiek baltos, tiek raudonos), taip pat padeda inkstų funkcija. Esu, kiauliena, lašiša, kiaušiniai, moliūgas sėklos, taip pat karvės pieno yra didesnis fenilalino kiekis.

Treoniną organizmas gali paversti glicinu, kuris gali nuraminti nervai. Be to, treoninas palaiko formavimąsi kaulai taip pat formavimasis antikūnai stiprinti imuninė sistema. Treonino yra tokiuose maisto produktuose, pavyzdžiui: papajos, morkose, lapų špinatuose.

Pusiau būtinas: argininas ir tirozinas.

Tirozinas taip pat argininas, pats organizmas dar negali pagaminti kūdikystėje, todėl jie vadinami pusiau būtinais. Arginino yra žinomas dėl palaikomosios funkcijos raumenų vystymuisi. Papildomai, argininas sakoma, kad jis gali skatinti kūno augimą. Tirozinas naudojamas svarbiems dalykams gaminti hormonai viduje Skydliaukė.