Kokios yra vakarienės atšaukimo taisyklės? | Vakarienę atšaukiantis

Kokios yra vakarienės atšaukimo taisyklės?

Vakarienės atšaukimo arba vakaro nulaužimo taisyklės yra labai paprastos: iš esmės svarbu praleisti vakarienę ir sutaupyti tiek daug kalorijų. Kai kurie šalininkai reiškia, kad maistas bus nutrauktas po 18 valandos, kiti ypač pabrėžia 14 valandų valgio pertrauką iki pusryčių. Tačiau reikia atsižvelgti ir į keletą kitų dalykų: Valgio pertraukėlės metu taip pat leidžiama vartoti tik be kalorijų gėrimus, tokius kaip arbata ar vanduo. Be išsaugotų kalorijų neturėtų būti vėl vartojami prabangiais pusryčiais ar tarpiniais valgiais, taip pat reikėtų apskaičiuoti šiuos patiekalus. Sportas ir mankšta turėtų būti fiksuota sveiko gyvenimo būdo dalis.

Kokios sėkmės galima tikėtis?

Tie, kurie prieš tai vakarieniavo gausiai ir sočiai, galės pasiekti gerų rezultatų atšaukę vakarienę. Taupant patiekalą, gali kilti iki 500 kcal ar daugiau, žinoma, atsižvelgiant į valgymo įpročius. Taip pat nereikėtų sąmoningai ar nesąmoningai vartoti likusių valgių daugiau apie deficitą, kad nemažėtų.

Tokiu būdu per vieną savaitę galima numesti pusę kilogramo ar daugiau. Be to, svarbus vaidmuo tenka pradiniam svoriui ir fiziniam aktyvumui. Kad nepakenktumėte savo sėkmei ir išvengtumėte alkio ir siautulingo apetito priepuolių, naudinga valgyti daug baltymų dieta.

Baltymai virškinamos lėčiau ir todėl ilgiau prisotinamos. Daržovės ir salotos taip pat gali būti naudojamos užpildyti skrandis. Reikėtų būti taupiems su daug angliavandenių turinčiu ir saldžiu maistu. Jie kelia kraujas cukraus kiekis stipriai trumpą laiką, tačiau spartus nuosmukis daro jus alkaną ir siautulingą. Naudojant mažas gudrybes, pavyzdžiui, jai tiekiama mažiausiai 2–3 litrai skysčio, ilgas valgio pertraukas galima gerai įveikti.

Kur galėčiau rasti gerų vakarienės atšaukimo receptų?

Sąvoka dieta yra akivaizdžiai paprasta, tačiau netinkamai įgyvendinus sėkmę galima sumažinti arba atšaukti. Žinoma, likusių valgių metu reikia būti atsargiems, kad nevartotumėte visų sutaupytų kalorijų. Dienos pabaigoje kalorijų deficitas yra labai svarbus norint sėkmingai numesti svorį.

Priešingu atveju organizuojant likusius patiekalus yra gana neribota. Daugelis žmonių jaučiasi mažiau siaubingas alkis jei jie maitina save daug baltymų ir netenkina angliavandenių. Taip pat gali būti dedama labai daug balastinių priedų, pavyzdžiui, daržovių ar salotų. Daugelyje interneto forumų „Abnehmwillige“ keičiasi patirtimi, susijusia su „Vakarienės atšaukimu“, taip pat čia rasite vertingų patarimų ir motyvacijos.