Koks yra dietos su dietiniais kokteiliais procesas?
Kaip paminėta aukščiau, dieta kokteiliai turėtų būti naudojami normaliems patiekalams pakeisti. To principas dieta, kaip ir bet kurią kitą dietą, reikia vartoti mažiau kalorijų nei degini dieną. Tačiau kai kūnas prisitaiko prie to, kad po tam tikro laiko turi tvarkytis su mažiau energijos, svorio metimas galiausiai sustos.
tai dieta forma dabar remiasi kito pagrindinio valgio pakeitimu a dietinis purtymas. Šiuo principu grindžiamas principas iš tikrųjų yra savaime suprantamas. Dėl to mažiau kalorijų dienos metu imamasi svorio, o kūnas sumažina svorį, naudodamas sukauptas energijos atsargas, o tai galiausiai sumažina svorį. Iš esmės šią procedūrą dabar galima tęsti, kol visus patiekalus pakeis a dietinis purtymas. Tačiau neįmanoma išlaikyti tokiu būdu pasiekto svorio, kai dietos kokteilius pakeičia įprasti valgiai.
Kiek galima numesti svorio dietiniais kokteiliais?
Apskritai dietos metu reikia pasirūpinti, kad kalorijų apribojimas nebūtų per didelis. Per didelis apribojimas gali sugadinti dietos „linksmybes“ nuo pat pradžių. Priklausomai nuo to, kaip agresyviai norite laikytis dietos, ir atsižvelgiant į pradinį svorį, per pirmąją savaitę galima numesti kelis kilogramus.
Paprastai tai daugiausia vanduo, kurį organizme laiko angliavandenių atsargos. Jei angliavandenių atsargos mažėja, organizmas taip pat pradeda prarasti vis daugiau vandens. Laikantis dietos, svorio netenkama vis mažiau. Apytikslė nykščio taisyklė - savaites po didelio vandens praradimo galite prisiminti, kad tai gali būti arba turėtų būti apie 0.5–1% jūsų kūno svorio.
Šalutinis dietos poveikis
Gigantiškas šalutinis šios „Diätform“ poveikis yra susijęs su „yo-yo efektu“. Kaip jau minėta toliau, šio „Diät“ principas remiasi tuo, kad tiekiamas kiekis kalorijų vis labiau mažėja. Jei dabar Diät nutraukiama ir priimamas „įprastas Essverhalten“, organizmui yra daug daugiau kalorijų, palyginti su paskutiniu turimu laiku, nei jis buvo įpratęs iš paskutinio karto. Deja, kūnas prisitaikė prie sumažėjęs energijos tiekimas, todėl įprastas maisto tiekimas atrodo milžiniškas perteklius. Kūnas savo ruožtu naudoja perteklinę dietos metu atkakliai prarastą riebalų atsargą.
Ši aplinkybė vis dar yra evoliucinės mūsų protėvių išlikimo strategijos dalis ir, deja, negali būti apeinama. Kitas didelis šalutinis poveikis tikriausiai yra nuovargis ir nuovargis kuris atsiranda laikui bėgant. Taip yra dėl to, kad organizmo kalorijų suvartojimas vis labiau mažėja ir taip nebeužtikrina pakankamų energijos atsargų dienai.
Net jei dietiniai kokteiliai yra sumaišyti su daugeliu mineralų ir mikroelementų, kad būtų išvengta neprievalgis, šio reiškinio negalima visiškai atmesti. Meteorizmas yra dažnai pranešama apie dietinių kokteilių problemą. Tačiau vartotojai baltymų kokteiliai taip pat žino šią problemą.
To priežastys gali būti labai įvairios, todėl čia bus aptariamos tik svarbiausios. Viena vertus, priežastis gali būti padidėjęs baltymų vartojimas. Dietiniai kokteiliai paprastai sudaro daugiau kaip 50% šios žaliavos.
Kita vertus, baltymai susideda iš aminorūgščių, kurių kai kuriuos komponentus sunku virškinti, todėl jie iš dalies išsiskiria kaip dujos. Maisto netoleravimas gali būti tiesiogiai susijęs su baltymų problema. Žmonės gali netoleruoti dietinių miltelių komponentų, taip pat pieno, naudojamo purtant.
Tai galima pašalinti paruošiant purtymą vandeniu arba pieno pakaitalu. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - maistinės skaidulos bus trumpai aptartos. Jie užtikrina, kad virškinimas būtų lėtesnis ir žarnynas turėtų daugiau laiko įsisavinti maisto komponentus. Jei suvartojama nepakankamai maistinių skaidulų, padidėjus maistinėms skaiduloms, tai jau gali pagerėti.
