Bendra informacija
Jei kraujas slėgis kraujagyslių sistemoje ilgą laiką išlieka per didelis, tai gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligas, tokias kaip a širdis pulti ar insultas. Dėl šios priežasties tikslas kraujas slėgio mažinimo priemonės yra sumažinti mirtingumo riziką. Metodai, naudojami nuleisti kraujas spaudimas apima ne tik vaistų terapiją, bet ir gyvenimo būdo pokyčius bei dieta.
Kaip galite natūraliai sumažinti kraujospūdį?
Kenčia daugelis žmonių aukštas kraujo spaudimas ir vartoja vaistus tam gydyti, tačiau nedaugelis žmonių žino, kad ir pasikeitus dieta, mankšta ir keletas gudrybių, kurias galite patys padaryti dėl aukšto kraujospūdžio. Todėl, net prieš reguliariai vartojant vaistus, reikia pabandyti juos normalizuoti kraujospūdis vadinamuoju gyvenimo būdo pakeitimu ir tik tuo atveju, jei tai nepavyksta, vartokite vaistus. Tačiau vaistų terapija visada turėtų būti pakeista gyvenimo būdu.
Tačiau kai kuriais atvejais būtina vartoti vaistus, pavyzdžiui, esant labai didelėms vertybėms arba esant tam tikroms jų priežastims aukštas kraujo spaudimas. Visų pirma svarbu normalizuoti svorį, nes per didelis svoris yra viena iš pagrindinių priežasčių aukštas kraujo spaudimas. Tai priklauso nuo rekomenduojamų KMI ribų (<25 kg / m2).
Tačiau net ir net 5 kg svorio metimas gali sumažinti kraujospūdis vos 3-4 mmHg. Norėdami tai pasiekti, turėtumėte valgyti subalansuotą ir sveiką maistą dieta, sportuokite bent tris kartus per savaitę ir venkite per didelio streso. Taip pat turėtumėte įsitikinti, kad pakankamai ilsitės ir miegate. Alkoholis ir nikotinas taip pat didėja kraujospūdis, todėl geriausia iš viso vengti šių medžiagų arba apriboti jų vartojimą. Moterys per dieną turi suvartoti ne daugiau kaip 12 gramų, o vyrai - ne daugiau kaip 24 gramus alkoholio (atitinka maždaug pusę litro alaus).
Namų vaistas nuo padidėjusio kraujospūdžio
Yra daugybė namų gydymo būdų, kurie turėtų teigiamai paveikti kraujospūdį. Tačiau ne visada įmanoma pakankamai sumažinti kraujospūdį, todėl vis tiek gali tekti vartoti vaistus. Tarp vaistų, kurie turėtų sumažinti kraujospūdį, yra burokėliai, tamsusis (kartusis) šokoladas (turintis daug kakavos), hibiskinė arbata ir imbieras, taip pat Kajano pipirai ir veiklioji medžiaga kapsaicinas, kurio yra, pavyzdžiui, čiliose.
Taip pat sakoma, kad kelios razinos per dieną arba trys kiviai per dieną ir raudonos bulvės mažina kraujospūdį. Visos šios priemonės taip pat buvo išbandytos tyrimų metu ir, atrodo, rodo teigiamą poveikį, tačiau poveikis yra gana mažas ir kur kas mažiau efektyvus nei, pavyzdžiui, sporto poveikis ir svorio normalizavimas. Taip pat yra teorija, kad daug natris (be kita ko, įprastoje druskoje yra natrio chloridas) padidina kraujospūdį, o antagonistas kalis sumažina kraujospūdį. Štai kodėl maisto produktai, kuriuose gausu kalistaip pat manoma, kad kraujospūdį mažina bananai ir sausmedžio melionai / vandens melionai. Įvairūs tyrimai parodė panašų poveikį vartojant tris sveikus grūdus per dieną, graikinius riešutus ir 40 mg pieno ar sojos baltymų per dieną.
