Penkis kartus per dieną vaisiai ir daržovės - tai rekomendacija sveikai ir subalansuotai dieta. Tačiau kartu tai yra ir iššūkis. Plaktuvai pasiūlyti sveiką alternatyvą. Jų galima nusipirkti prekybos centre arba lengvai ir sveikai paruošti namuose. Viskas, ko jums reikia, yra švieži vaisiai ir daržovės, jogurtas arba pasukų į skonis, alyvų aliejus, cukrus ir maišytuvas. Tinka bet kokie vaisiai ir daržovės, kuriuos galima valgyti žalius. The kokteiliai kreminės konsistencijos gauti iš ledo kubelių, jogurtas arba pasukos.
Galia ir vitaminai
Imbieras yra žinomas dėl savo gaivinančio ir virškinimo poveikio bei nepaprasto skonis pojūčius. Tam paspauskite nedidelį gabalėlį nulupto imbieras per česnakas paspauskite ir sutrinkite tai kartu su trijų apelsinų sultimis, obuoliu, dviem kiviais ir mangu. Tai yra puiki dienos pradžia.
Galite sukurti dar vieną išgalvotą skonį
- Kažkoks imbieras
- Citrina
- Du greipfrutai
- Keturi ličiai
- Šviežia mėta
Visi iš tyrės pagaminti ingredientai yra šviežias kokteilis, kuris taip pat idealiai tinka kaip užkandis.
Sveikata su receptu
Burokėliuose yra daug svarbių vitaminai ir didelis kiekis folio rūgštis, kuris skatina raudonos spalvos susidarymą kraujas ląstelių. Optimalus sveiko kokteilio pagrindas. Tam jums reikės:
- Du vidutinio dydžio šviežių burokėlių gumbai
- Dvi morkos
- Du apelsinai
Nuluptus burokėlius ir morkas sutrinkite su apelsinų sultimis. Tai kraujas valytuvas padidina jūsų energiją ir našumą.
Puikus pasiėmimas iš persimonų vaisių ir daržovių. Tam jums reikės:
- Vienas pernokęs persimonas
- Viena raudona varpinė paprika
- Keturi maži pomidorai
- Vieno apelsino sultys
- Krienų šaukštas
Šiuos ingredientus sutrinkite ir mėgaukitės su šviežiu mėtų lapeliu. Su keliais lašais alyvų aliejus, kūnas gali geriausiai absorbuoti ir laikyti vitaminai.
Vasaros laikas yra uogų laikas
Pradedant šviežiomis braškėmis ir serbentais, saldžiomis avietėmis, mėlynės o gervuogės yra puikus sveiko skanaus pagrindas kokteiliai.
Braškių kokteiliui jums reikės:
- Sauja braškių
- Du apelsinai
- Vienas bananas
- Kriaušė
- Šaukštas medaus
Sumaišykite visus ingredientus ir papuoškite kokteilį a braškių ir šviežių mėtų lapelis.
Ko negalima lengvai rasti prekybos centre, tai yra kokteilis rabarbarų. Kalbant apie skonis, rabarbarų labai tinka prie braškių: du rabarbarų stiebus, supjaustytus smulkiais gabalėliais, garinkite 300 ml obuolių sulčių, kol jie suminkštės. Tyrelė su 200 g braškių, bananu, obuoliu, šaukštu Klevų sirupas, šviežių lapų bazilikas ir keturi šaukštai susmulkinto ledo ir mėgaukitės.
Kreminis malonumas su jogurtu ir pasukomis.
Galima gaminti ir kokteilius jogurtas arba pasukos. Tai daro juos kreminės konsistencijos. Tikra vitamino bomba, kurią sukuriate iš:
- 1 granatas
- 2 kriaušės
- 2 arbatinis šaukštelis medaus
- 1 žiupsnelis cinamono
- 2 šaukštai citrinos sulčių
- 4 lapai melisos
- 150 g jogurto
Norėdami tai padaryti, sulčių granatmedis citrinos presu ir likusius ingredientus sutrinkite.
Gaivus pyragų natomis yra kokteilis su serbentais. Tam sumaišykite didelę saują raudonųjų ir juodųjų serbentų su puse ananaso, 150 ml pasukų, 2 šaukštais medus ir 4-6 ledo kubeliai. Tai kažkas akiai ir skoniui: 150 g aviečių ir mėlynės ir 150 g jogurto kartu su šaukštu rudos spalvos cukrus Išspaudus citrinos sulčių, atsigaivins skanus stiprusis kokteilis.
