Produktai
Lengvieji kokteiliai (angliškai: švelnūs, švelnūs, lygūs) gali būti paruošti patys įvairūs, o parduotuvėse jie taip pat yra paruošti.
Apibrėžimas
Pochlebciai - tai vaisiai ar daržovės, kurių konsistencija yra kreminė. Ingredientai homogenizuojami maišytuvu ir skystais ingredientais, tokiais kaip sultys, vanduo arba pieno produktai (pvz jogurtas) galima pridėti. Pochlebciai yra griežčiausia prasme grynai natūralūs produktai, į kuriuos paprastai neturėtų būti pridėta cukraus ir jokių maisto priedų, pavyzdžiui, kvapiųjų medžiagų, dažiklių ir konservantų. Pochlebciai gaminami ne išspaudžiant kaip vaisių sultis, bet iš sveikų vaisių (be nevalgomų dalių, tokių kaip žievelės). Žaliuose kokteiliuose (žaliuosiuose kokteiliuose) yra žalių daržovių, tokių kaip špinatai, kopūstai arba brokolių be vaisių.
Ingredientai
Kompozicija priklauso nuo naudojamų ingredientų. Galimi ingredientai:
- Angliavandeniai, cukrus
- Baltymai
- Antioksidantai, antriniai augalų junginiai, tokie kaip flavonoidai.
- Vitaminai, mineralai, mikroelementai
- Maistinės skaidulos, maistinės skaidulos
- Mažai riebalų
Daiktai
Smoothies organizmą aprūpina vertingomis maistinėmis medžiagomis, antioksidantais, skaidulomis ir vitaminai. Juos lengviau vartoti nei atitinkamus vaisius ar daržoves, kurių reikėtų suvartoti iki penkių porcijų. Tačiau jie yra mažiau sotūs ir kraujas cukrus smailėja greičiau. Taip pat kritikuojamas mažas skaidulų kiekis kai kuriuose paprastuose maisto produktuose.
Taikymo sritys
Kaip sveiko asmens dalis dieta kaip papildyti pakankamai vaisių ir daržovių.
Dozė
Pochlebca turėtų būti vartojama ne dažniau kaip vieną ar du kartus per dieną kaip vaisių ar daržovių porcijos pakaitalą.
Kontraindikacijos
Jei turite diabetas cukriniu diabetu, rekomenduojama būti atsargiems dėl cukraus kiekio. Atsižvelgiant į jo sudėtį, kokteilis turi didelį energijos tankį ir daugiau kalorijų nei tas pats „Coca-Cola“ tūris!
Nepageidaujamas poveikis
Kaloriški kokteiliai, kuriuose yra daug cukraus, gali skatinti nutukimas jei suvartojama per daug. Pochlebcėse taip pat yra rūgštys ir taip gali sukelti dantį emalio erozija ir dantų ėduonis. Dantis rekomenduojama valyti prieš juos geriant, o ne iškart po jų. Kiti galimi šalutiniai poveikiai yra nevirškinimas.
