osteoporozė dažniausiai pasitaiko vyresnio amžiaus žmonėms. Tačiau tai gali paveikti net paauglius arba bent jau pakloti tam pagrindą. Priežastis? Per daug Cola tikriausiai kenkia kaulai. Keli tyrimai parodė, kad besaikis alkoholio vartojimas Cola gėrimai gali turėti neigiamų padarinių sveikatai poveikis - svoriui, inkstams ir taip pat kaulai. Pavyzdžiui, per daug Cola galėtų skatinti osteoporozė, taip pat žinomas kaip kaulų nykimas.
Kola gali skatinti osteoporozę
Jei kola geriama reguliariai, tai gali padidinti riziką osteoporozė, taigi ir kaulų lūžių rizika net jaunoms mergaitėms. Neigiamas poveikis daugiausia pasireiškia mergaitėms, o lūžiai savo ruožtu daugiausia randami riešas ir dilbis vietoveje .
Bet ir vyresnio amžiaus moterys nėra apsaugotos nuo neigiamo kolos poveikio: jos taip pat yra sumažėjusios kaulų tankis (ypač klubų srityje), jei jie kasdien geria kolą. Beje, šis poveikis pasireiškia ne tik naudojant įprastus kolos produktus, bet ir naudojant lengvuosius kolos gėrimus ir - šiek tiek susilpnėjusius - kolos gėrimus be kofeino.
Tyrimais nepavyko galutinai paaiškinti, kodėl būtent šis poveikis pasireiškia ir kodėl jis veikia tik mergaites ir moteris. Pagrindinis įtariamasis yra fosforo rūgštis esančios koloje.
Osteoporozė: 11 stiprių kaulų patarimų
Koloje esanti fosforo rūgštis gali susilpninti kaulus
Kolos gėrimuose yra daug fosfatas į formą fosforo rūgštis. Per daug fosfatas yra laikoma kenksminga kaulai nes, viena vertus, jis užkerta kelią mineralui kalcis nuo absorbcijos į kaulus ir, kita vertus, tai skatina kalcio skaidymąsi iš kaulų. Taigi tai sumažina kaulų tankis ir skatina osteoporozę.
Tačiau, fosfatas taip pat yra svarbi kaulus formuojanti medžiaga, todėl fosfatų trūkumas taip pat yra nepalankus. Lemiamas veiksnys yra kalcis fosfatui, kuris turėtų būti 1: 1. Vakaruose dietavis dėlto fosfatų suvartojama per daug, nes šios medžiagos taip pat yra, pavyzdžiui, mėsoje ar paprastuose maisto produktuose. Nors pieno numato tiek kalcis ir fosfatas, todėl laikoma sveiku gėrimu kaulams, kola teikia tik fosfatą.
Kalcio ir fosfato pusiausvyros sutrikimas
Kolos gėrimai susideda iš cukrus, kofeinas ir fosforo rūgštis ir litre yra 140 miligramų fosfato. Ypač tokio amžiaus, kuris labai svarbus kaulų formavimuisi ir Tankis, daugelis mergaičių geria daugiau fosfatų turinčių gėrimų. Tuo pačiu metu jie vengia kalcio turinčių maisto produktų, tokių kaip pieno pieno produktai, bijodami tapti riebalais. Tai veda prie disbalanso, kuris skatina kaulų pažeidimą.
Rekomenduojama kalcio paros dozė amžiaus grupėje nuo 13 iki 19 metų yra 1,200 miligramų, o vėliau - 1,000 XNUMX miligramų. Remiantis amerikiečių tyrimais, mergaičių vidutinis kalcio suvartojimas šioje amžiaus grupėje yra mažesnis. Tačiau būtent šiame amžiuje svarbu tinkamai vartoti kalcį, kad būtų sumažinta osteoporozės išsivystymo rizika vyresniame amžiuje.
Tiekti kalcį
Vietoj kolos gėrimų moterys paauglės turėtų verčiau rinktis mineralinį vandenį, kuriame gausu kalcio (kalcio kiekis yra nuo 150 miligramų litre), kalciu praturtintas vaisių sultis arba vaisių sulčių purkštuvus. Pasikonsultavusios su gydytoju, pieninės mamos taip pat gali naudoti kalcį papildai patenkinti jų kalcio poreikius. Bet kokiu atveju reikia pasirūpinti pakankamu kalcio kiekiu, kad būtų galima sukurti pagrindą sveikiems kaulams senatvėje.
