Koncentracija sutrikimas ar prasta koncentracija yra koncentracijos sutrikimo terminai, kurie gali būti skirtingo sunkumo. Šiuo atveju a koncentracija sutrikimas ar prasta koncentracija gali pasireikšti tik trumpai arba ilgesnį laiką.
Kas yra koncentracijos sutrikimai?
A koncentracija sutrikimas gali pasireikšti bet kuriame amžiuje. Tačiau dažnai šis simptomas neteisingai priskiriamas vaikams, nes jie tiesiog dar neturi tokio pat gebėjimo susikaupti, kaip ir suaugusieji. Kalbama apie koncentracijos sutrikimą ar silpnumą, jei žmogaus koncentracija atrodo neįprastai kitaip, nei įprasta būklė. Čia pati koncentracija yra dėmesys tam tikram veiksmui ar jutimo stimului. Koncentracija taip pat gali būti nukreipta į kitus žmones ar daiktus. Šiuo atveju susikaupimas sutelkia dėmesį į dalykus tiksliau, o aplinka suvokiama tik nežymiai arba neryškiai. Susikaupimas reiškia protines pastangas, kurios nesitęsia amžinai. Pavyzdžiui, pradinių klasių vaikai gali susikaupti vos ketvirtį valandos. Suaugusiesiems koncentracija vėluoja ne vėliau kaip po valandos. Žinoma, svyravimai gali atsirasti atskirai. Jei šiame normaliame cikle koncentracija mažėja, negalime kalbėti apie koncentracijos sutrikimą ar susikaupimo stoka. Koncentracijos sutrikimas gali pasireikšti bet kuriame amžiuje. Tačiau šis simptomas dažnai neteisingai priskiriamas vaikams, nes jie dar neturi tokio pat gebėjimo susikaupti kaip suaugusieji. Tačiau jei bendras gebėjimas susikaupti nukrypsta nuo įprastų verčių, dažnai būna koncentracijos sutrikimas arba susikaupimo stoka už jo. Skirtumas tarp koncentracijos sutrikimo ir a susikaupimo stoka yra tai, kad koncentracijos sutrikimas trunka tik trumpą laiką, o koncentracijos trūkumas trunka ilgesnį laiką. Mediciniškai tai nėra tiksliai apibrėžta, kai yra koncentracijos sutrikimas. Nepaisant to, koncentracijos sutrikimai gali pasireikšti įvairiais aspektais ir dėl vienodų priežasčių.
Priežastys
Trumpalaikis koncentracijos sutrikimas ar koncentracijos stoka dažniausiai neturi patologinių priežasčių. Daugiausia stresas, Perdegimo, per dideli reikalavimai, miego trūkumas, per daug kava, narkotikai, rūkymas ir alkoholis yra priežastis. Tačiau mankštos trūkumas, netinkama mityba, mineraliniai ir vitaminas trūkumai, šalutinis vaistų poveikis ir alergija taip pat gali sukelti laikinus koncentracijos sutrikimus arba blogą koncentraciją. Ilgai trunkantys kompiuteriniai žaidimai ar televizijos žiūrėjimas kartu su miego trūkumu yra pagrindinės koncentracijos sutrikimų, ypač vaikų ir paauglių, priežastys, kurios vėliau pastebimos ir mokyklos klasėse. Tačiau koncentracijos sutrikimai ar koncentracijos stoka gali būti susiję ir su fiziniais skundais ar ligomis. Ypač psichosomatinės ir neurologinės problemos yra dažnos priežastys. Kitos ligos, pasireiškiančios koncentracijos sutrikimais kaip simptomais, yra Hipotirozė, Depresija, menopauzė ir anoreksija. Vyresnio amžiaus pacientams neadekvati smegenų dalis kraujas tekėti ir Alzheimerio liga ligos taip pat yra galimybės. Veikiau nekenksmingi yra koncentracijos sutrikimai menopauzė moterų. Retais atvejais genetinės priežastys arba ankstyvos vaikystė žala ar komplikacijos taip pat yra koncentracijos sutrikimų priežastys. Šiame kontekste, disleksija žinomas kaip prasta koncentracija arba dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) dažnai būna visų lūpose.
Ligos, turinčios šį simptomą
- Hipotireozė
- Šienligė
- Demencija
- Alzheimerio liga
- Perdegimo sindromas
- Pagirios
- Kreutzfelto-Jakobo liga
- Miego apnėja
- ADHD
- Mineralų trūkumas
- Inkstų silpnumas
- Žemas kraujo spaudimas
- Nikotino priklausomybė
- Afektiniai sutrikimai
- Prasta mityba
Komplikacijos
Koncentracijos sutrikimai dažnai sukelia socialinių komplikacijų. Nukentėjusiems žmonėms dažnai sunku žiūrėti naujienas, skaityti laikraštį ar sekti pokalbį. Todėl nuolatinis susikaupimo trūkumas gali reikšti toli siekiančias pasekmes kasdieniam gyvenimui. Pašaliniai koncentracijos nebuvimą gali interpretuoti kaip nesidomėjimą. Pavyzdžiui, jei asmuo asmeniniame pokalbyje pakartotinai praranda giją arba negali prasmingai atsakyti į klausimus ar teiginius. Šis (klaidingas) įspūdis taip pat gali tapti problema profesionaliai. Apskritai našumas dažnai kenčia nuo koncentracijos sutrikimų. Tam tikromis aplinkybėmis vadovai ir kolegos, taip pat mokytojai ir instruktoriai susikaupimo stoką aiškina kaip tingumą ar kvailumą. Prasti pažymiai, neišlaikyti egzaminai ar drausmė priemonės yra galimos pasekmės. Ypač sunkūs koncentracijos sutrikimai, tokie kaip tie, kurie gali atsirasti Depresija, Gegužė vadovauti iki laikino nedarbingumo. Kelių eismo metu, dirbant su mašinomis ir kitose kritinėse situacijose, koncentracijos stoka gali padidinti avarijų riziką. Be to, jei koncentracijos problemos lydi atmintis problemų, jos gali turėti įtakos vaistų vartojimui: Pavyzdžiui, yra rizika, kad sergantieji pamirš pamiršti vartoti vaistus arba netyčia juos vartoti du kartus. Ši aplinkybė gali apsunkinti gydymą ir sukelti kitų problemų. Be to, galimos tolesnės komplikacijos, priklausomai nuo koncentracijos sutrikimų priežasties.
Kada reikia kreiptis į gydytoją?
Koncentracijos sutrikimus visada turi ištirti ir gydyti gydytojas, nes jie gali labai apriboti paciento gyvenimą. Ypač vaikams svarbu anksti gydyti koncentracijos sutrikimus, kad jie nepaveiktų pilnametystės. Vaikus turėtų apžiūrėti gydytojas, jei koncentracijos sutrikimai neigiamai veikia pažymius mokykloje ir socialinius kontaktus. Tai gali vadovauti socialinę atskirtį. Suaugusieji, turintys koncentracijos sutrikimų, taip pat turėtų kreiptis į gydymą, nes jie gali labai neigiamai paveikti kasdienį gyvenimą. Ypač jei sutrikimas įvyksta staiga arba yra susijęs su ypatingu įvykiu, būtina apsilankyti pas gydytoją. Jei koncentracijos sutrikimai pasireiškia tik trumpą laiką ir išnyksta savaime, nereikia kreiptis į gydytoją. Paprastai pirmiausia galima kreiptis į šeimos gydytoją, kuris nukreipia pacientą pas atitinkamą specialistą.
Gydymas ir terapija
Iš pradžių priešakyje visada yra diskusija su gydančiu gydytoju. Ypatingas dėmesys skiriamas vaiko ar suaugusiojo gyvenimo sąlygoms. Todėl daugeliu atvejų diskusijos taip pat turėtų vykti su tėvais ir mokytojais. Tuomet gydytojas ar psichologas, norėdamas nustatyti koncentracijos sutrikimą ar koncentracijos stoką, naudoja tyrimo procedūras. Daugeliu atvejų vaikams naudojamas koncentracijos testas (TPK) arba KT 3-4. Čia pacientams skiriamos tam tikros užduotys, siekiant patikrinti jų gebėjimą susikaupti. Šie specifiniai bandymai gali duoti gerų rezultatų, ypač atsižvelgiant į atitraukiamumą. Jei gydytojas ar psichologas nustato tinkamą priežastį, prireikus pradedami tolesni tyrimai. Visų pirma reikėtų neįtraukti organinių ar psichosomatinių ligų. Kad būtų galima juos atmesti, akių tyrimas ir klausos testas. Be to, hormono koncentracija kraujas yra matuojamas. Tada gydymas atliekamas pagal galutinę priežastį. Autogeninė treniruotė ir kita poilsis metodai (progresuojantis raumenų atsipalaidavimas, joga, akupunktūra) gali padėti atkurti koncentraciją stresas ir Perdegimo. Paprastai gydytojas ar psichologas rekomenduoja koncentracijos pratimus. Paprastai tai yra loginiai žaidimai ar galvosūkiai, tačiau tai ne kiekvieno puodelis arbatos. Todėl specifinės koncentracijos sporto šakos, tokios kaip banglenčių sportas ir krepšinis, tinka ne tik gebėjimui susikaupti, bet ir tuo pačiu pagerinti bendrą savijautą. Bėgimas ir plaukiojimas taip pat gali ištuštinti protą nuo nereikalingo balasto ir taip sustiprinti susikaupimą probleminėse situacijose. Jei koncentracijos sutrikimas ar koncentracijos trūkumas yra dėl organinės ar su liga susijusios priežasties, tai pirmiausia turėtų būti gydoma. Net vaikams ir paaugliams, sergantiems ADHD, yra tinkamų gydymo galimybių, kurias jiems pasiūlys gydytojas.
Perspektyva ir prognozė
Koncentracijos sutrikimų prognozė pirmiausia priklauso nuo priežasčių. Koncentracijos sutrikimas, kurį sukelia geležies trūkumas ar kitą maistinių medžiagų trūkumą paprastai galima gerai gydyti. Simptomai paprastai išnyksta, kai tik pašalinamas trūkumas. Tačiau kai kurie trūkumo simptomai gali vadovauti iki nuolatinės (negrįžtamos) žalos. Tai įmanoma, pavyzdžiui, esant dideliam trūkumui vitamino B12. Tačiau šiuo atveju gydymas (pavyzdžiui, vartojant papildai) gali padėti išvengti išaugusios žalos. Vitamino B12 trūkumas kūdikystėje iš dalies veikia vaiko raidą ir gali jį sulėtinti arba visam laikui pakenkti. Tokiu atveju koncentracijos sutrikimai taip pat išlieka. Koncentracijos sutrikimai, kuriuos sukelia ADD arba ADHD dažnai gydomi vaistais. Perspektyva simptomams pagerinti čia dažnai yra gera. Tačiau ne visada įmanoma visiškai kontroliuoti koncentracijos sutrikimą. ADD ir ADHD yra sunkiausios vaikystė ir paprastai silpnėja vėlyvoje paauglystėje ir suaugus. Tačiau kai kuriems suaugusiesiems visa psichikos ligos išlieka. Kitų psichikos sutrikimų, susijusių su koncentracijos problemomis, prognozė taip pat priklauso nuo besikuriančios ligos. Į šizofrenija ir (majoras) Depresija, simptomas dažnai pasireiškia etapais tinkamai gydant.
Prevencija
Koncentracijos sutrikimas arba koncentracijos stoka daugiausia yra mūsų vakarietiško gyvenimo būdas. Stresas, įtemptas tempas ir darbo spaudimas dažniausiai yra atsakingi rodikliai. Todėl, siekiant išvengti koncentracijos sutrikimų, ypač poilsis metodai turėtų būti išmokti ir reguliariai naudojami. Tai, kaip jau minėta, apima autogeninė treniruotė, progresuojantis raumuo poilsis, joga ir akupunktūra. Be to, reikėtų daug sportuoti. Ypač komandinis sportas ir ištvermė sportas sukuria laisvą protą ir padidina gebėjimą susikaupti. Galiausiai patartina maitintis sveikai dieta. Neriebus ir cukrus- nemokamas maistas yra savaime suprantamas dalykas, kartu su juo vitaminas- turtingi vaisiai ir daržovės. Venkite per daug kava ir visiškai susilaikyti alkoholis ir nikotinas.
Tai galite padaryti patys
Koncentracijos trūkumas vaikams dažnai yra dėmesio deficito sindromas. Tai priklauso nuo specializuoto medicininio gydymo. Suaugusiųjų koncentracijos stoka pasireiškia įvairiais lydinčiais simptomais, tam įtakos gali turėti ir pratimai bei sveikas gyvenimo būdas. Pakankamas miegas ir subalansuotas dieta gali pagerinti gebėjimą susikaupti. Daug geriantys žmonės reklamuoja kraujas srautas į smegenys ir taip gali pagerinti jų koncentraciją. Daugeliu atvejų yra naudinga nauja stresinių situacijų įveikimo strategija. Pavyzdžiui, tai padeda sutelkti dėmesį į neutralią temą ir pasakyti sau, kad situaciją galima išspręsti. Tie, kurie turi dirbti labai koncentruotai, turėtų sau leisti vėl ir vėl pailsėti. Kuo mažiau medijos suvartojama, tuo geriau mąstymo spektakliui. kofeinas, alkoholis or nikotinas taip pat neigiamai veikia gebėjimą susikaupti. Žmonės, kurių koncentracija bloga, turėtų vengti raminamieji ir stimuliatoriai lygiomis dalimis. Pusvalandžio pasivaikščiojimas prieš miegą ar malonios knygos skaitymas yra daug protingesnis. kaklas įtampa taip pat gali sukelti koncentracijos problemų. Jei situacija atrodo ypač grėsminga, svarbu iš jos išeiti. Išgerdamas puodelį arbatos arba vanduo ramybėje padeda valdyti nerimą. Dar viena patikrinta strategija yra uždėti nerimą keliančias mintis. An nerimo sutrikimas taip pat gali būti už koncentracijos stokos. Tai turi būti gydoma psichoterapiškai.
