Kai kurios naudingosios iškasenos ir mikroelementai vaidina esminį vaidmenį fizinio aktyvumo aspektu. Dauguma šių gyvybiškai svarbių medžiagų dalyvauja kūno formavimo (anaboliniuose) ir organizmą degraduojančiuose (kataboliniuose) procesuose. Gyvybiškai svarbios medžiagos (mikroelementai) geležies, kalis, kalcis, kobaltas, varis, Magnis, manganas, sulfatas ir cinkas, pavyzdžiui, reikalingi katabolinei oksidacijai gliukozė, riebalų rūgštysir baltymai. Chloridas, kalis, kalcis, Magnisir manganas yra ypač atsakingi už anabolinius procesus, tokius kaip glikogenezė, riebalų kaupimasis ir baltymų biosintezė. Kitos mineralų ir mikroelementų funkcijos, susijusios su apkrova, yra šios:
- Struktūrinė kaulų ir dantų sudėtis
- Funkcinė garantija širdis susitraukimas ir raumenų susitraukimas, nervinių impulsų ir rūgščių-šarmų perdavimas subalansuoti.
- Ląstelių metabolizmo, kaip įvairių kofaktorių, reguliavimas fermentai (enzimai) ir hormonai.
skirtingai nuo vitaminai, naudingosios iškasenos ir mikroelementai yra įtraukiami į organizmo struktūras ir chemines medžiagas. Fiziškai ir sportiškai aktyviems žmonėms jų poreikis yra žymiai didesnis naudingosios iškasenos ir mikroelementai, priklausomai nuo apkrovos tipo, trukmės ir intensyvumo, taip pat nuo aplinkos sąlygų. Tam įtakos turi kelios priežastys. Priežastys, dėl kurių padidėja mineralų ir mikroelementų poreikis sportuojant:
- Pakitusi reguliavimo apykaita sportuojant stresas, ypač padidėjus streso hormono išsiskyrimui adrenalinas, noradrenalino, Kortizolio, beta-endorfinas, katecholaminas ir aldosteronas išsiskyrimas - slopina baltos spalvos aktyvumą kraujas ląsteles ir paveikti absorbcija, paskirstymas taip pat gyvybiškai svarbių medžiagų (mikroelementų) išsiskyrimas.
- Sumažėjo kraujas pratekėjimo metu į virškinamąjį traktą sutrinka absorbcija pagrindinių mikroelementų.
- Žarnyno traumavimas ar pakitimas gleivinė, ypač per veikia apkrova, praranda mineralus ir mikroelementus ir sumažina, pavyzdžiui, koncentracija of cinkas ir geležies viduje kraujas.
- Ypatingos trumpalaikės apkrovos vadovauti į stresassukelti metaboliniai sutrikimai, silpninantys imuninė sistema ir pablogėjusios gyvybiškai svarbios medžiagos (mikroelementai) yra suskaidomos arba prarandamos.
- Padidėjęs gyvybiškai svarbių medžiagų išeikvojimas dėl padidėjusio metabolinio aktyvumo ir didelės katabolinės metabolinės būsenos.
- Padidėjęs gyvybiškai svarbių medžiagų praradimas po aktyvios fizinės perkrovos, net per pirmąją atsigavimo savaitę, daugiausia per inkstus, pavyzdžiui, 4 gramai Magnis Vytis veikia a maratonas.
- Padidėjęs išsiskyrimas su išmatomis, šlapimu ir ypač prakaitu (konkurencija stresas) dažnai sumažina išmatų konsistenciją iki smarkių vandeningų išmatų. Ilgų nuotolių bėgikai varžybų metu netenka nuostabaus kraujo, baltymų, mineralų ir mikroelementų kiekio, kuris gali gerokai viršyti prakaito kiekį.
- Jei gėrimai per dideli cukrus fizinio krūvio metu ir po jo yra išgerta daugiau kaip 25–50 gramų litre. Tai gali pakenkti skrandžio ištuštinimui ir absorbcija gyvybiškai svarbių medžiagų (mikroelementų).
- Blogi ir neteisingi valgymo įpročiai - per daug cukrus, riebalai, alkoholis - taip pat vienpusis, netaisyklingas ir per mažai vartojamas maistas vadovauti esant ekstremalioms stresinėms situacijoms dėl gyvybiškai svarbių medžiagų trūkumo (makroelementai ir mikroelementai) ir dažniausiai yra susiję su našumo bei atsparumo sumažėjimu, su funkciniais apribojimais ir netgi su sveikatai žala ir ligos.
- Sportininkams, kurie turi atkreipti dėmesį į mažą kūno svorį ir valgyti per mažai kalorijų, palyginti su padidėjusia kalorijų kaita treniruotėse - pastebėta ilgų nuotolių ar slidinėjimo bėgikų, mergaičių ir moterų gimnastikos, gimnastikos ar dailiojo čiuožimo metu, - lengvai išsivysto būtiniausių gyvybinių funkcijų trūkumas. medžiagos (mikroelementai). Kartu su gyvybiškai svarbių medžiagų trūkumu (makro- ir mikroelementais) dėl mažo maisto kiekio atsiranda hormoninių reguliavimo sutrikimų. Tai savo ruožtu sukelia fizinius ir psichologinius pokyčius, pvz anoreksija ir bulimija, mėnesinių ciklo sutrikimai, demineralizacija kaulai su jautrumu nuovargis lūžiai, taip pat stresiniai lūžiai.
- Sumažinimas kaulų tankis streso lūžių atsiradimas dėl didelio fizinio krūvio ir mineralų trūkumo.
- Sportiniai vegetarai vengia mėsos, kurioje yra daug geležies.
- Moterys, sergančios gausiu ar užsitęsusiu mėnesinių kraujavimu, praranda papildomą geležį ir padidina poreikį.
- rūkymas, alkoholis vartojimas ir miego trūkumas padidina gyvybiškai svarbių medžiagų (mikroelementų) poreikį.
- Padidėjęs deguonis poveikis sukelia padidėjusį oksidacinį stresą.
