Ekstremaliam fiziniam darbui reikia ne tik išsamių treniruočių, bet ir a dieta kuris aprūpina visas reikalingas maistines medžiagas ir gyvybiškai svarbias medžiagas (makroelementus ir mikroelementus) kiekiais, atitinkančiais reikalavimus. Fizinis stresas padidina energijos ir pastato medžiagų apykaitą, taigi ir gyvybiškai svarbių medžiagų apykaitą. Esminio trūkumo pasekmės vitaminai, naudingosios iškasenos ir mikroelementai apima padidėjusį jautrumą infekcijoms, hormoninį disbalansą, ūminį sporto traumos ir lėtinė perkrova vystantis raumenų ir kaulų sistemos patologijoms. Taip pat yra rizika, kad medžiagų apykaita bus per didelė ir sutriks jos reguliavimas.
Pakankamas tiekimas svarbių gyvybiškai svarbių medžiagų (mikroelementų), tokių kaip B. vitaminai, vitaminas C, natris, kalis, kalcis, Magnis, geležies, cinkas ir selenas, gali žymiai sutrumpinti ūmių simptomų atsinaujinimo laiką - pykinimas, nevirškinimas, vėmimas, mėšlungis, kraujotakos kolapsas - nuo kelių dienų iki kelių savaičių. Jei sveikatai yra stipriai paveiktas stiprios perkrovos - maratonas veikia - prevencinis gyvybiškai svarbių medžiagų (mikroelementų) vartojimas taip pat gali pagreitinti gijimo ar regeneracijos procesą šiuo atveju.
Varžybų sportas - oksidacinis stresas ir antioksidantai
Jei treniruojasi aerobiniame diapazone, padidėja laisvo susidarymas deguonis radikalai - „oksidacinis stresas“. Jie organizme dauginasi grandininių reakcijų forma, išplėšdami elektroną iš užpuolusios molekulės ir paversdami jį pačiu laisvuoju radikalu. Didelis jų kiekis gali pažeisti endogeninę DNR baltymai, riebalai ir amino rūgštys. Be to, deguonis laisvieji radikalai taip pat puola ląstelių membranas - lipidų peroksidaciją -, kuriose gausu nesočiųjų riebalų rūgštys. Galų gale tai veda į riebalų rūgštys, ląstelių ir audinių disfunkcija.
Laisvieji radikalai pažeidžia imuninę funkciją, padidina jautrumą infekcijoms ir sumažina natūralius antioksidantas lygiai.
Intensyvus sportas padidina antioksidantų, tokių kaip vitaminai E, C, A, beta karotinas, B grupės vitaminai, kofermentas Q10, selenas, cinkas, manganas ir varis. Antioksidantų trūkumas padidina imlumą stresas taigi ir ligos rizika.
Pastaba Kofermentas Q10 Remiantis dabartinėmis žiniomis, nėra aišku, koks iš tikrųjų yra kasdienis kofermento Q10 poreikis. Taip pat neaišku, kokio aukščio kofermentas Q10 savarankiška gamyba ir jos indėlis į poreikiais pagrįstą tiekimą yra. Yra įrodymų, kad oksidacinio streso metu reikalavimas padidėja. Tai gali būti aktualu esant fiziniam krūviui ar psichologiniam stresui. Vyresniame amžiuje nustatyta kofermento Q10 koncentracija yra iki 50% mažesnė nei vidutinio amžiaus. Viena iš mažo kofermento Q10 priežasčių koncentracija gali būti padidėjęs vartojimas senatvėje - moksliniai to įrodymai vis dar laukiami.
Kadangi imuninė sistema yra labai susilpnėjęs dėl padidėjusio deguonis apkrova, susidėvėjusiam sportininkui ypač gresia permirkusi ir prakaituota būsena. Tokiomis aplinkybėmis kūnas paprastai būna hipoterminis. Nepakankama imuninė gynyba (imunodeficitas) dar labiau susilpnina organizmą, padidina infekcijos riziką ir prailgina sveikimo laiką.
