Sąvoka koordinavimas
Sąvoka koordinavimas iš pradžių kilęs iš lotynų kalbos ir reiškia užsakymą ar pavedimą. Liaudies kalboje tai suprantama kaip kelių veiksnių sąveika. Sporte koordinavimas apibrėžiamas kaip centrinio sąveika nervų sistema ir raumenų, esančių tikslinėje judesių sekoje.
(HOLLMANN / HETTINGER). Koordinaciniai gebėjimai skaičiuojami kartu su sąlyginiais sugebėjimais (jėga, greitis, ištvermė judrumas), kaip sportinės motorikos įgūdžių dalį. Koordinacinius gebėjimus iš dalies lemia raidos veiksniai, iš dalies - konstituciniai veiksniai.
Jei sąlyginiai gebėjimai gerėja daugiausia ankstyvoje pilnametystėje, koordinacinį vystymąsi galima treniruoti ypač sulaukus 10–13 metų. Vėlai būdingas noras, sugebėjimas, siekimas pasiekti pasiekimų, pagerėję stebėjimo ir suvokimo gebėjimai vaikystė. Jei koordinaciniai gebėjimai nėra pakankamai išlavinti mokymasis amžiaus, jų išmokti galima tik sąlygiškai arba po to labai sunku.
Daugelis mokytojų ir trenerių skundžiasi jų trūkumu koordinavimas šiandienos mokykloje. Todėl koordinavimo įgūdžiai turėtų būti lavinami intensyviau. Koordinacinių įgūdžių klasifikavimas yra prieštaringai vertinama sporto mokslo tema.
Dažniausiai skirstoma į gebėjimą reaguoti, prisitaikymą, susiejimo, ritmo, orientacijos, diferenciacijos ir subalansuoti gebėjimas, kuris bus išsamiau aptariamas kitame skyriuje. Skiriama raumenų koordinacija, kurioje sąveika tarp nervai suprantami raumens raumenys ir tarpraumeninė koordinacija, kuri reiškia kelių raumenų sąveiką. Geros koordinacijos sporte rodikliai yra judesių tikslumas, judėjimo srautas, judėjimo ritmas ir judėjimo greitis.
Individualūs koordinaciniai įgūdžiai
Koordinacija yra mūsų jutimų, periferinių ir centrinių, sąveika nervų sistemair griaučių raumenys. Koordinaciniai gebėjimai užtikrina judėjimo sekos suderinimą atsižvelgiant į visus parametrus. Yra septyni koordinaciniai gebėjimai, kurie jų tarpusavio žaidime gali lemti tik sportinius rezultatus.
Vieni sugebėjimai nieko nepasako apie bendrą sportininko ar sportininko pasirodymą. Dažnai taip pat įmanoma užmegzti ryšį tarp sąlyginių ir koordinacinių sugebėjimų ir taip visiškai iššifruoti pasirodymą. Pažvelgus į didelio našumo gimnastes, šokėjus ar slidininkus, beveik neįsivaizduojama, ką sugeba žmogaus kūnas.
Visos šios formos, atsirandančios sporte, yra pagrįstos puikia raumenų sąveika ir nervų sistema. Net vaikščiojimas reikalauja organizmo koordinacinių reikalavimų, kurie vis dėlto išmokstami anksti vaikystė ir yra laikomi automatizuotais. Koordinaciniai gebėjimai sporte niekada neturėtų būti vertinami atskirai.
Daugumoje judesių koordinacinių gebėjimų sąveika yra tai, kas sudaro tikslinį judėjimą. Panagrinėkime, pavyzdžiui, šuolį į rankinį, bėgimui reikia gerų ritmo ir orientacinių įgūdžių, šuolio ir metimo didelių galimybių susieti įgūdžius. Gebėjimas prisitaikyti yra glaudžiai susijęs su gebėjimu reaguoti.
Rutulio sportas gali būti vykdomas aukštu lygiu tik tuo atveju, jei visi koordinaciniai įgūdžiai atitinkamai harmonizuojami. Anot Meinelio ir Schnabelio, yra septyni pagrindiniai koordinaciniai gebėjimai, kurie vaidina svarbų vaidmenį: kinezetinės diferenciacijos, reakcijos, susiejimo, orientavimosi, pusiausvyros, perstūmimo ir ritmingumo gebėjimai. Gebėjimas reaguoti apibrėžiamas kaip gebėjimas kuo greičiau ir tikslingiau reaguoti į vieną ar kelis aplinkos dirgiklius.
Skiriamos kelios reakcijos. Todėl gebėjimas reaguoti yra svarbus daugelyje sporto šakų, tačiau jo treniruotumas yra labai ribotas. Gebėjimas reaguoti yra glaudžiai susijęs su gebėjimu prisitaikyti.
- Paprasta reakcija: daugelyje lengvosios atletikos disciplinų ar plaukiojimas, variklio veikimą sukelia paprastas signalas (pradinis šūvis). Po signalo seka fiksuota judesių seka. Signalo šaltinis gali būti akustinis, optinis taktilinis arba kinestetinis.
- Pasirinkimo reakcija: pasirinkimo reakcijoje atletas turi pasirinkti vieną iš kelių alternatyvių veiksmų, kai atsiranda signalas.
Slidininkas turi nuspręsti, kaip įveikti kliūtį, jai staiga pasirodžius.
- Kompleksinis variklio atsakas: jei situacijoje atsiranda ne tik vienas signalas, bet ir keli signalai, tai vadinama kompleksiniu variklio atsaku. Šio tipo signalai dažnai pasitaiko sporto žaidimuose. Signalai gali būti, pavyzdžiui, įvartis, priešininkas, komandos draugai ir kt.
Priešingai nei paprasta reakcija, sudėtinga reakcija apima pažinimo procesą.
Jei atliekant judesį staiga pasikeičia situacijos, sportininkas turi pritaikyti savo veiksmus prie naujos situacijos. Pavyzdys: a tenisas žaidėjas stovi prie tinklo ir pradeda salvė. Kamuolys užstringa ties tinklo kraštu ir priverčia žaidėją žaibiškai pakeisti savo veiksmų planą.
Kintančioje situacijoje galima atskirti laukiamus ir netikėtus pokyčius. Sporto žaidimuose, kur veiksmas priklauso nuo varžovo, galima tikėtis laukiamų pokyčių. Kalbant apie vykdantį judėjimą, galima atskirti pastebimus pokyčius.
Tai pasakytina apie tinklo volą tenisas. Dėl rimtų pokyčių žaidėjas turi visiškai pakeisti savo veiksmų planą. Mažiau reikšmingas pokytis lemia tik laiko, erdvės ir jėgos parametrų pasikeitimą.
Šis pokytis stebėtojui vargu ar pastebimas. Atstumų tarp kliūtinio kliūčių pokytis yra tokio pobūdžio pokyčių pavyzdys. Gebėjimas keistis priklauso nuo reakcijos greičio, pasikeitusios situacijos pripažinimo ir judėjimo patirties.
Tinkamai elgtis kintančiose situacijose gali tik tie, kurie turi pakankamai judesių repertuaro. Gebėjimas orientuotis apibrėžiamas kaip gebėjimas nustatyti savo kūno padėtį erdvėje ir tiksliai ją pakeisti. Be vizualinio analizatoriaus, gebėjimą orientuotis nustato ir akustiniai, lytėjimo ir kinestetiniai analizatoriai.
Sporto pavyzdžiai: gebėjimas orientuotis priklauso nuo jau patirtų sporto šakų. Geras futbolininkas atpažįsta varžovo gynybos spragas, kurių pradedantysis neatpažįsta. Savo namuose galite suktis visiškoje tamsoje geriau nei svetimas.
- Akustinė (komandos draugų skambučiai)
- Lytėjimas (sukibimo jėga lipant)
- Kinestetikas (imtynių svertas)
- Vestibulinis (gimnastikos balansas)
Gebėjimas atskirti vaidina lemiamą vaidmenį, ypač esant aukštesniam našumo lygiui. Norint tikslinti judesių koordinavimą, informacija turi būti gaunama ir apdorojama diferencijuotai. Kinestetinis analizatorius šiame procese turi didžiausią reikšmę.
Gebėjimas diferencijuoti yra diferencijuojamas į informacijos priėmimą ir informacijos apdorojimą. Susiejimo gebėjimas yra pagrindinis koordinacinių gebėjimų komponentas. Visose komandinėse sporto šakose ir nugarą sportas, dominuojantis sugebėjimas yra susieti.
Jam būdinga dalinių kūnų koordinacija. Atskiri daliniai kūnai gali koordinuotis vienu metu arba vienas po kito, kad būtų užtikrintas judėjimo srautas, judėjimo ritmas, judėjimo greitis ir judėjimo tikslumas. Atskiri daliniai kūnai turi būti koordinuoti laike, erdvėje ir jėgoje.
Sugebėjimas poruotis yra glaudžiai susijęs su biomechaniniais principais, kurie turi būti įtraukti paaiškinant dalinius impulsus. Sportinio judėjimo tikslas dažnai atsiranda dėl atskirų dalinių kūnų jėgos perdavimo. Pavyzdžiui, smūgio atstumas šūvio metu priklauso ne tik nuo rankos raumenų smūgio ar pratęsimo jėgos, bet ir nuo šlaunis prailginimo raumenys, bagažinės ir rankų raumenys.
Tačiau jėga, atsirandanti pratęsus stovą koja viršutinės kūno dalies sukimasis gali būti perkeltas į rutulį tik tuo atveju, jei judesiai tiesiogiai seka vienas kitą. Žmogus subalansuoti yra valdomas atšvaitais. Todėl žmogus neturi galimybės savęs kontroliuoti subalansuoti savavališkai.
Sporte skiriama stabili ir dinaminė pusiausvyra. Stabili pusiausvyra yra tada, kai kūnas turėtų likti tam tikroje padėtyje (rankų stovėjimas). Jei kūnas juda, jis vadinamas dinamine pusiausvyra. Čia judėjimas papildomai išskiriamas į vertimo (Bėgiojimas) ir sukimosi.
Jei sportuojant daiktas laikomas pusiausvyroje, tai vadinama objektų pusiausvyra. Tai yra kamuolio sporto ir gimnastikos elementų atveju. Norint išlaikyti savo kūno pusiausvyrą, svarbiausią vaidmenį atlieka kinestetinis analizatorius ir vestibuliarinis aparatas.
Lytėjimo ir optinis analizatorius neturi didelės reikšmės. Vestibiuliarinio analizatoriaus stimulo slenkstis yra didesnis nei kinestetinio analizatoriaus, todėl jis yra svarbus dinaminiams, didelio masto padėties pokyčiams ir sukamajam judesiui. Dinaminė pusiausvyra pagrįsta žmogaus organizmo pagreičio pojūčiu.
Jei judesiai ramūs ir lėti, didesnę reikšmę turi kinestetinis analizatorius. Ritmingumo gebėjimas reiškia suvokti duotą ritmą, jį atpažinti ir pritaikyti savo veiksmus prie šio duoto ritmo. Nurodytas ritmas yra, pvz., Melodija, partnerio ir priešininko judesiai arba kamuolys.
Be to, savo judėjimą reikia pritaikyti prie kintančių aplinkos sąlygų. Su kalnų dviračių nuokalnėmis tai tampa aišku. Priešingai nei kiti sporto mokslininkai, Hirzas išskiria penkis skirtingus koordinacinius gebėjimus: kinestetinės diferenciacijos, erdvinės orientacijos, reakcijos, ritmo ir pusiausvyros gebėjimus.
Pirmieji sugebėjimai užtikrina, kad judesių sekas galima atlikti tiksliai ir labai tiksliai. Kinestetinis gebėjimas diferencijuoti yra pagrindas gebėjimui balansuoti ir ritmuoti. Erdvinės orientacijos gebėjimas yra atsakingas už kūnų padėties ir judėjimo erdvėje pokyčių nustatymą.
Šis koordinacinis gebėjimas bendradarbiauja su kitais keturiais sugebėjimais, ypač su kinestetinės diferenciacijos gebėjimais. Gebėdamas reaguoti, sportininkas siekia judėjimo tikslo kuo greičiau ir atitinkamai reaguoti į skirtingus signalus (akustinius, lytėjimo, optinius). Su šiuo koordinaciniu gebėjimu nėra ryšio su vienu iš kitų.
Gebėjimas ritminginti suteikia judesius, kurie yra suderinti su atskirų judesių ar judesių grupių judesių seka. Galiausiai, sugebėjimas išlaikyti pusiausvyrą yra gebėjimas išlaikyti kūno pusiausvyrą. Tai turi būti daroma prieš išorinę įtaką ir tai reiškia statinius ir dinamiškus veiksmus. Blume'as rėmėsi Hirtzo koordinaciniais sugebėjimais ir pridėjo dar du sugebėjimus: susiejimo ir gebėjimo keisti kryptį. Pirmasis yra gebėjimas koordinuoti dalinius bendro judesio judesius (pvz., Metimą) taip, kad bendras judėjimas būtų sėkmingas ir būtų pasiektas optimalus rezultatas.
