Anti-senėjimo priemonės: svorio valdymas

Svorio valdymas siekiant optimizuoti kūno svorį yra viena iš svarbių priemonių palaikyti ar optimizuoti sveikatai. Šiame kontekste terapija of nepakankamas svoris - žr. Valgymo sutrikimus /neprievalgis - yra toks pat svarbus kaip ir gydymas antsvoris.

Gydymas antsvoris yra pateiktas žemiau.

Svorio metimas yra padalintas į tris fazes:

  • Pradžios fazė - ištuštinamos angliavandenių atsargos organizme ir paruošiama medžiagų apykaita kūno riebalų netekimui. Trukmė: 2 dienos.
  • Redukcijos fazė - kūno riebalų pertekliaus mažinimas, kol bus pasiektas tikslinis svoris. Trukmė: priklausomai nuo numetamo kūno riebalų svorio arba dieta (riebalų nuostoliai yra nuo 0.5 iki 1.5 kg per savaitę)
  • Laikymo fazė - šios fazės tikslas yra išlaikyti pasiektą kūno svorį (= tikslinį svorį). Trukmė: individuali trukmė

Šios sveikatai tikrinimas paprastai atliekamas kas dvi savaites. Taigi progreso tyrimų rezultatai pateikiami grafiškai, kad pacientas galėtų tiksliai tai stebėti nudegimai beveik vien kūno riebalai, kai numesti svorio iki norimo tikslinio svorio ir raumens masė tuo išsaugotas. Kūno sudėties matavimų rezultatai ir kt. Aptariami su pacientu reguliariai konsultuojantis individualiai.

Tokiu būdu pacientas gauna individualias rekomendacijas:

  • Visavertis, sumažintas kalorijų kiekis ir subalansuotas dieta - jei pageidaujama, įskaitant receptų pasiūlymus.
  • Atskiri makroelementai ir mikroelementai (gyvybiškai svarbios medžiagos).
  • Jo tinkamumas įskaitant individualų fitneso planą su jums tinkamomis sporto šakomis - atsižvelgiant į lytį, amžių, ūgį, kūno svorį, esamas sąlygas ir sveikatai rizika.
  • Jo sveikatos priežiūros įskaitant individualų profilaktinės priežiūros ir gydymo planą.

Norėdami gauti daugiau informacijos, skaitykite nutukimas.