„Ištempta ranka“ Iš vertikalios padėties atkelkite abi rankas, ištiestas atgal. Giliai traukite petį žemyn. Už kūno stenkitės šiek tiek pakelti rankas, per daug neįsileisdami į tuščiavidurę nugarą, ir nukreipkite viršutinę kūno dalį į priekį.
Tai sukurs trauką dėžė/ peties. Laikykite šią poziciją 15 sekundžių, o po trumpos pertraukos pakartokite tai. Tęskite kitą pratimą
