Krūtinės skausmas per treniruotę Pratimai esant skausmui krūtinėje

Krūtinės skausmas per treniruotę

Krūtinės skausmas gali atsirasti ir treniruočių metu. Paprastai tai atsitinka, kai nėra pakankamai apšilimo ir tempimo prieš treniruotę arba kai raumenys yra perkrauti per intensyviai treniruojantis. Neteisingas judesių vykdymas, ypač taikinių metu stiprumo mokymas, taip pat gali sukelti įtampą ir sukelti skausmas.

Jei svoriai per dideli, tempia ar suplyšęs raumuo taip pat gali atsirasti skaidulų, kurias reikia toliau apdoroti. Klaida, kurią daro daugelis sportininkų treniruočių metu, yra per daug vienpusis mokymas. Jei, pavyzdžiui, tik dėžė raumenys yra treniruojami, o ne priešininkai, būtent nugaros raumenys, atsiranda disbalansas, kuris gali sukelti mėšlungis, raumenų sutrumpėjimas, ribotas judėjimas, bloga laikysena ir skausmas. Todėl treniruočių metu svarbu visada įsitikinti, kad ši veislė yra įvairi, ir skirti pakankamai laiko prieš ir po to sušilti ir pasitempti.

Terapija / gydymas

Gydymas ir gydymas krūtinės skausmas bet kokia rūšis visada priklauso nuo skausmo priežasties. Be raumenų problemų, sunkesnės ligos, tokios kaip skrandis, stemplė ar stuburas taip pat gali sukelti skausmas. Todėl prieš pradedant gydymą ar gydymą svarbu diagnozę patvirtinti patyrusiam gydytojui.

Jei krūtinės skausmas sukelia bloga laikysena ir įtampa arba per intensyvios ar neteisingos treniruotės, fizioterapinis gydymas paprastai gali gerai suvaldyti problemas. Tuomet terapija, be kitų dalykų, apima: jei pastebite savyje problemų, kurios laikui bėgant tampa vis sunkesnės arba atsiranda be jokios atpažįstamos priežasties, nedvejodami kreipkitės į gydytoją, kad pašalintumėte rimtesnes ligas ir prireikus pradėtumėte gydymą.

  • Šildymas ir (arba) aušinimas
  • Elektroterapija raumenims stimuliuoti ir atpalaiduoti
  • Manoma terapija
  • Masažai
  • Laikysenos lavinimas
  • Tikslinės tempimo ir stiprinimo pratimai, padedantys nukentėjusiems sugauti skausmą ir užtikrinti, kad jie ilgą laiką neskausmingi.