Kreatino poveikis

Įvadas

Kreatinas yra tam, kad atkurtume mūsų greitas energijos atsargas. Biochemiškai, kreatino yra svarbu pateikti fosfatų grupes, kad ADP virstų ATP (kreatino fosfatas tampa kreatinu ir išskiria fosfatą į ADP). ATP yra mūsų kūno kuras. Mes negalime gyventi be ATP. ATP tiekia cheminę energiją visiems galimiems mūsų kūno procesams, įskaitant raumenų susitraukimą, bet ir visiems kitiems gyvybiškai svarbiems procesams.

Kaip veikia kreatinas?

Kreatinas kinazė, fermentas, galintis perduoti daug energijos turinčias fosfatų grupes, kreatiną paverčia kreatino fosfatu ir yra aktyvuojamas panaudotą ADP regeneruoti į ATP. Todėl kreatinas yra ypač svarbus greičiui ir didžiausiai jėgai, palyginti su raumenimis, bet taip pat svarbus jėgai ištvermė. Kreatinas taip pat vaidina svarbų vaidmenį žmogaus vystymuisi, ypač raumenų ir smegenys. Trūkumo simptomai ar fermentų defektai gali sukelti sutrikimų. Ypač žmonės, kurie yra be mėsos ar neturtingi mėsos dieta turėtų apsvarstyti galimybę papildyti stresines situacijas ar nėštumas.

Kada jis turėtų būti papildytas?

Ypač in svorio mokymo kreatinas laikomas a papildyti. Yra net tyrimų, kurie įrodo, kad būtų galima išmatuoti tinkamą kreatino papildą jėgos sportininkams, bet ir rankinio žaidėjams ar futbolo komandoms pagerinti jėgą / raumenį. Kreatinas yra atsakingas už geresnį energijos tiekimą ir gali užtikrinti geresnį raumenų jėgos darbą ir taip sudaryti sąlygas intensyvesnėms treniruotėms, dėl kurių padidėja raumenų masė.

Be tinkamo lavinimo kreatinas neturi jokio poveikio, jis tik pagerina sugebėjimą pervargti per treniruotę ir greičiau išplėsti jo ribas. Be to, kreatino suvartojimas lydi vandens sulaikymas organizme, todėl tai gali padidinti svorį. Sportas, kuriam tikslinga mažas kūno svoris - ilgas ištvermė spektakliai, tokie kaip maratonas arba lenktyninį dviratį - todėl mažiau palaiko kreatinas, tuo tarpu jėgos ar kontaktinių sporto šakų atveju gali būti pageidautina didelė kūno masė.

Pacientams, sergantiems tam tikromis raumenų ligomis, susilpnėjusią raumenų funkciją galima pagerinti skiriant kreatiną. Kreatinas čia naudojamas simptominei terapijai. Žmonės, turintys kreatino trūkumą, turėtų papildyti ypač jei jie ypač priklauso nuo kreatino. Tai reiškia augimo metu ir, jei reikia, bet nėštumo metu gydytojui patarus, siekiant palaikyti / garantuoti fiziologinį organų vystymąsi