Kritika numesti svorį be sporto | Svorio metimas be sporto

Kritika numesti svorį be sporto

Jei nesportuosite kada numesti svorio, nuo sumos kalorijų turi būti sumažinta daugiau, nei jei jūs prarandate svorį sportuodami. Dėl šios priežasties, norint numesti tokį patį svorį, kaip jei reguliariai sportuotumėte, turite valgyti mažiau. Viena vertus, problematiška, kad dažnai atsiranda nepakankamas maistinių medžiagų kiekis neprievalgis.

Prasta mityba yra ne per mažas svoris, kaip dažnai klaidingai manoma, bet tam tikrų maisto komponentų, tokių kaip vitaminai, riebalai, angliavandenių, baltymų ar mikroelementų. Tačiau kadangi organizmas yra priklausomas nuo šių medžiagų, jų trūkumas gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį. Daugybė skirtingų mitybos principų, tokių kaip maisto derinimas arba mažai angliavandenių dieta taip pat atrodo pagrįstas dienos apyvartos principu.

Tačiau jie taip pat gali sukelti neprievalgis ir tuo pačiu metu dažnai leidžiama valgyti neribotą kiekį tam tikrų maisto produktų, visiškai draudžiant kitus. Tačiau per daug energijos pavidalu kalorijų vis tiek gali būti absorbuojamas. Ši energija nėra sudeginta, todėl jos negalima suskaidyti.

Nereikėtų nuvertinti ir teigiamo sporto poveikio savaime, kuris išnyksta, kai jis yra visiškai uždraustas. Pirma, fizinis aktyvumas yra labai sveikas, išlaisvina laimę ir motyvaciją hormonai taigi teigiamai veikia kūną ir nuotaiką. Kita vertus, sportą galima labai gerai derinti su socialiniais kontaktais ir grupių dinamika, o tai gali padėti tęsti ir gali būti įdomu.

Kita vertus, numesti svorio be sporto paprastai trunka ilgiau, nes jų kiekis kalorijų neturėtų sumažėti žemiau bazinio metabolizmo greičio. Taigi svorio mažinimo sėkmės jausmas trunka ilgiau. Rezultatą pamatysite tik vėliau ir turėsite parodyti daug disciplinos ir ištvermės, nematydami jokio poveikio. Pastangos, kurias reikia įdėti į tai, gali būti skiriamos šiek tiek fizinio krūvio, o tada netgi atlyginamos šiek tiek daugiau maisto.

Svoris ir pavojai prarasti svorį nesportuojant

Numesti svorio be sporto gali sukelti tam tikrų pavojų ir pavojų. Todėl būtina pasirūpinti subalansuotu maistu dieta ir nepraleisti jokių maisto komponentų. Tokiu būdu išvengsite netinkamos mitybos pavojaus, kuris gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį.

Be to, dažnai pamirštama antra pagal dažnumą priežastis, dėl kurios daugelis žmonių lieknėja. Be estetinių priežasčių, teigiamas poveikis yra sumažėjęs svoris sveikatai. Tačiau svarbus veiksnys, kuris prisideda sveikatai taip pat yra reguliarus fizinis aktyvumas ir tinkamumas.

Viena vertus, mankšta išlaiko sąnarių tinka ir apsaugo nuo sustandėjimo. Kita vertus, mankšta sumažina širdies ir kraujagyslių ligų, kurios tapo pagrindine mirties priežastimi Vakarų šalyse, riziką. Fizinis aktyvumas ir sportas - 40 minučių bėgimai du kartus per savaitę - turi tokį pat teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistema kaip svorio sumažinimas penkiais kilogramais.

Taigi širdies ir kraujagyslių ligų riziką galima veiksmingai sumažinti derinant svorio mažinimą ir sportą. Norėdami rasti tinkamus receptus, galite grįžti į kulinarines knygas ar interneto svetaines. Visada reikia įsitikinti, kad receptai yra ne tik „sveiki“, „mažai riebalų turintys“ ar „mažiau kalorijų“, bet ir nurodomas tikslus kalorijų skaičius.

Tokiu būdu nepateksite į receptą, kuriame, pavyzdžiui, nėra riebalų, bet juo labiau cukrus. Norint rasti tinkamas knygas, ypač naudinga kreiptis patarimo tiesiai į knygyną. Ten dažniausiai galima iškart pažvelgti į knygas. Tokiu būdu galima ne tik atkreipti dėmesį į tai, kad receptai pateikiami su kalorijų nuorodomis, bet ir iš karto pamatyti, ar patiekalai yra apetiški. Mes rekomenduojame tokias knygas kaip „100 patiekalų, kurių kalorijos neviršija 400 kalorijų“.