Tikslinis raumuo: viršutinis tiesus pilvo raumenys Kartojimai: iki išsekimo Komplektų skaičius: 3 - 5 Judesio atlikimas: lėtasKelis sąnarių yra stačiu kampu, vaizdas yra lubų link. Rankos yra šone vadovas. Viršutinė kūno dalis yra lygi ant kilimėlio.
Viršutinė kūno dalis pakeliama nuo kilimėlio. Stuburo slanksteliai išvyniojami vienas po kito.
