Čiurnos sąnario nestabilumas - 2 pratimas

2-as pratimas: atsistokite ant pažeistos pėdos. Kitas koja yra šiek tiek sulenktas ir švelniai pasisukęs į priekį ir atgal. Viršutinė kūno dalis lieka tiesi.

Pradžioje laikykitės daikto (kėdės, sienos, spintelės). Tik įvaldę pratimą, atleiskite ranką. Sūpuokitės koja 10-20 sekundes.

Po trumpos pertraukos pakartokite pratimą. Tęskite kitą pratimą.