Čiurnos sąnario nestabilumas - 8 pratimas

„Laikrodžio ranka“ Padėkite popierinius kamuoliukus ant grindų kaip laikrodžio ratuką. Karoliukai guli, pavyzdžiui, 12, 2, 5, 7 ir 10 val. Atsistokite basomis, pažeista pėda laikrodžio rodyklės viduryje.

Šios koja lieka nuolat ištemptas. Kita koja stumkite popierinius rutulius vienas po kito toli į išorę, kad susidarytumėte didelę laikrodžio plokštelę. Svarbu, kad atrama koja lieka nuolat ištemptas, o žaidžianti koja liečia tik popierinius rutulius ir nestovi ant jų. Atlikite 2 kartus per vieną koją. Tęskite kitą pratimą