„Pėdų pakėlimo raumenys“ suriškite Therabandas kaip kilpą ir užfiksuokite aplink tvirtą daiktą (lentelė koja, sofos koja). Pakabinkite vieną ar abi kojas priekinė koja į kilpą. Kulnas lieka pritvirtintas prie grindų.
Iš šios padėties patraukite pirštus į save ir vėl paleiskite. Keliai nėra visiškai ištiesti. Atlikite 2 rinkinius po 15 pakartojimų. Tęskite kitą pratimą
