Taip pat vadinama: kūno formavimas, kūno modeliavimas, svorio mokymo, stiprumo mokymas, raumenų auginimas.
Apibrėžimas
Kaip pavadinimas Kultūrizmas reiškia, kad tai yra kūno modeliavimo forma, naudojant specialius raumenų auginimo ir griežtos maisto vartojimo kontrolės metodus. Pagrindinis tikslas nėra stiprinti jėgą, o greičiau ugdyti ir apibrėžti raumenų masę intensyviai treniruojantis ir drenuojant raumenis. Dėl didelių svorių ir maksimalaus treniruočių intensyvumo, traumos kultūrizmo, pavyzdžiui, a suplyšusi raumenų skaidula viduje dėžė arba įplyšęs raumens pluoštas viršutinė ranka nėra neįprasta.
Organizuojant varžybų sportą, gerinamas sportas papildai yra draudžiamas, kaip ir kitose varžybose. Iš anksto reikėtų paminėti, kad žemiau išvardyti mokymo metodai naudojami tik kultūrizmo. Nors kultūrizmas traktuojamas kaip dalis tinkamumas, šie metodai turėtų būti naudojami tik tobulinant profesionalių kultūristų treniruotes. Dėl sąnarių problemų ar širdies ir kraujagyslių ligų taip pat griežtai nerekomenduojama treniruotis taikant šiuos kultūrizmo metodus.
Kultūrizmo sužalojimai ir pavojai
Teisingai naudojant kultūrizmo traumų rizika paprastai yra mažesnė nei kitose sporto šakose (tenisas, rankinis ir kt.). Dėl dopingastačiau kultūrizmas žiniasklaidoje dažnai sulaukia neigiamų antraščių. Raumenis stiprinančių medžiagų naudojimas (anaboliniai steroidai) dažnai sukelia ūminį sveikatai rizika, o pavienės mirtys dėl šios prievartos nėra retos.
Tačiau daugeliui kultūristų pernelyg didelis raumenų auginimas kartu su anabolinėmis medžiagomis tapo gyvenimo būdu ir rizika yra priimtina. Ypač rizikuoja nežinantys pradedantieji, kuriems suteikiama neribota prieiga prie aukščiau paminėtų medžiagų per internetą. Tačiau yra galimybė natūraliai lavinti kūną be dvigubinamųjų medžiagų ir kitų medžiagų pagalbos.
Natūralus kultūrizmas yra vienas iš daugelio būdų sveikai auginti raumenų masę.
- Sužalojimas kultūrizmo metu
- Raumenų formavimas ir anaboliniai steroidai
Maisto papildai yra maisto papildai kurie skirti optimaliam sportiniam rezultatui pasiekti, ypač sportininkams, vartojantiems daugiau šios vadinamosios sportinės mitybos. Į sportą orientuotose sporto šakose šiuo metu bandoma optimizuoti pasirodymą visomis prieinamomis teisinėmis priemonėmis.
Be kitų aspektų, konkretus leidžiamas dietinis suvartojimas papildai dažnai priskiriamas (per?) didelis poveikis. Teigiamas dopingas atvejų dėl (tariamai) užterštų papildų pastaraisiais metais sukėlė netikrumą. Tyrimai patvirtino, kad užterštų papildų pavojus tikrai egzistuoja!
- Rankos raumenų treniruotės
- Pilvo raumenų treniruotės
- Kojų raumenų treniravimas
- Krūties raumenų treniravimas
- Nugaros treniruotės
- Pečių raumenų treniruotės
- Kaklo raumenų treniruotės
- Treniruotės su „Thera-Band“
- Treniruočių planas
Šie išvardyti kultūrizmo metodai kultūrizme įsitvirtino pastaraisiais metais.
Visi šios serijos straipsniai:
